Στον κόσμο που είναι τόσο συνδεδεμένος όπως είναι σήμερα, η φωνή των άλλων γίνεται εξαιρετικά σημαντική. Εσείς είναι που μπορεί να καθορίζετε την πορεία σας και να ορίζετε ποιοι είστε. Αυτό συμβαίνει γιατί, εκτός από φίλους και οικογένεια, ακόμη και οι συνάδελφοι και οι influencers στα κοινωνικά δίκτυα έχουν γνώμη για τις αποφάσεις σας. Είναι σωστό ότι υπάρχουν περιπτώσεις όπου χρειάζεται να ζητήσετε βοήθεια ή να πάρετε ιδέες. Όμως, εάν εξαρτιέστε από τις γνώμες των άλλων αυτό οδηγεί σε άγχος, απογοήτευση και αίσθηση χαμένου προσανατολισμού. Το άρθρο αυτό έχει στόχο να σας δείξει ότι έχετε τη δύναμη να πάρετε τον έλεγχο της ζωής σας όπως εσείς θέλετε.

Διαβάστε επίσης: Ποια καθημερινή συνήθεια του Bill Gates τονώνει την αυτοπεποίθηση;

Κατανόηση της επιρροής

Δεν πρέπει να φέρει τόσο βάρος: Από την παιδική ηλικία, έχουμε εκπαιδευτεί να εκτιμούμε τις απόψεις των άλλων. Αυτό μπορεί να είναι καλό, καθώς μαθαίνουμε ενσυναίσθηση, συνεργασία και κοινωνικές συμπεριφορές. Ωστόσο, μπορεί να είναι μειονέκτημα, επειδή τείνουμε να εστιάζουμε περισσότερο στις εξωτερικές εγκρίσεις. Η πίεση αυτή μπορεί να προέρχεται από την οικογένεια, τους φίλους, την κοινωνία ή  από τα κοινωνικά δίκτυα. Το αποτέλεσμα; Ένα συνεχές καθημερινό δίλημμα ανάμεσα στα προσωπικά σας συμφέροντα και τους κοινωνικούς κανόνες.

Διαβάστε επίσης: Γιατί η αυτοπεποίθηση δεν είναι ο σωστός στόχος | Τι να καλλιεργήσετε αντί γι’ αυτήν

Ο αντίκτυπος του φόβου: Η παρουσία του φόβου έχει ισχυρή επιρροή στην εξάρτησή σας από τις συμβουλές των άλλων. Φοβάστε την κριτική, την απόρριψη ή να απογοητεύσετε όσους νοιάζεστε, κι έτσι προτιμάτε να ακολουθήσετε τον ασφαλή δρόμο. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μοτίβα άγχους, καθώς η ανάγκη για έγκριση αντικαθιστά τις γνήσιες επιθυμίες σας. Η αναγνώριση αυτού του φόβου είναι το πρώτο βήμα για την απαλλαγή του από τη ζωή σας.

Πώς να σταματήσετε να σας νοιάζει η γνώμη των άλλων

Ανακαλύψτε τις προσωπικές σας αξίες: Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τι πραγματικά σας ενδιαφέρει όταν ξεκινάτε το ταξίδι προς την ανεξαρτησία. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε ποιοι είστε, τι θέλετε και πώς αισθάνεστε σχετικά με αυτή τη διαδικασία. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Τι με κάνει ευτυχισμένους; Ποιοι είναι οι στόχοι της ζωής μου; Ποιες αξίες έχω και εκτιμώ;
Η ημερολογιακή καταγραφή μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μοτίβα και να κατανοήσετε τι έχει πραγματικά σημασία για εσάς. Η διαλογιστική πρακτική επίσης σας επιτρέπει να αποσυνδεθείτε από τις εξωτερικές επιρροές και να εστιάσετε σε όσα ακούτε μέσα σας.

Θέστε στόχους που στηρίζουν τις αξίες σας: Αφού ανακαλύψετε τις αξίες σας, θέστε στόχους που αντανακλούν αυτές τις αξίες. Μετατρέψτε τους σε μικρότερους, εφικτούς στόχους και προχωρήστε σταδιακά προς την επίτευξή τους.

Βάλτε συναισθηματικά όρια: Η έννοια των συναισθηματικών ορίων σχετίζεται με τον αυτοσεβασμό. Αναφέρεται στο πώς δημιουργείτε φράγμα για να προστατεύσετε τον ψυχικό σας χώρο. Πρέπει να είστε προσεκτικοί στο ποιον ακούτε και πόσο δέχεστε από τη γνώμη τους.

Μάθετε να λέτε όχι: Η ικανότητα να αρνείστε είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την επιβολή των ορίων σας. Είτε πρόκειται για άρνηση προσκλήσεων, συμβουλών που δεν ζητήσατε ή ατόμων που σας επηρεάζουν αρνητικά, το να λέτε «όχι» σας δίνει δύναμη.

Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας: Αποδεχτείτε ποιοι είστε τώρα, τις ικανότητές σας και τις επιτυχίες σας, όσο μικρές κι αν φαίνονται. Χρησιμοποιήστε θετικές επιβεβαιώσεις για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας και θυμηθείτε συνεχώς τις δυνατότητές σας.

Η επιρροή της οικογένειας και των φίλων

Το περιβάλλον σας επηρεάζει σημαντικά τον τρόπο σκέψης σας. Φίλοι και συγγενείς που ενθαρρύνουν, ακούνε και δεν επιβάλλουν τη γνώμη τους, σας βοηθούν να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τον πραγματικό σας εαυτό. Αν δεν το κάνουν αυτό τότε:

Εξασκηθείτε στην πρακτική ενσυνειδητότητας: Η εκμάθηση να παραμένετε παρόντες και να μην επηρεάζεστε από τις γνώμες των άλλων μειώνει την εξωτερική επιρροή. Τεχνικές όπως βαθιές αναπνοές, διαλογισμός και προσεκτικό περπάτημα βοηθούν στην επίτευξη αυτού του στόχου.

Αντιμετωπίστε τις αρνητικές σκέψεις: Όταν λαμβάνετε αρνητικά σχόλια, αναρωτηθείτε: Είναι αυτή η γνώμη βασισμένη σε γεγονότα ή σε υποθέσεις; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κριτική ως οδηγό και όχι ως εντολή. Αυτό σας δίνει τον έλεγχο της ζωής σας.

Αποδεχτείτε την αυθεντικότητα: Η αυθεντικότητα είναι θεμελιώδης για μια πλήρη ζωή. Αποδεχτείτε τις αδυναμίες και τις επιτυχίες σας, μιλήστε ελεύθερα και ζήστε σύμφωνα με τη δική σας φωνή. Ιστορίες αυθεντικών ανθρώπων, όπως τραγουδιστών, επιχειρηματιών και ακτιβιστών, μπορούν να σας εμπνεύσουν να παραμείνετε πιστοί στον εαυτό σας.

Ξεκινήστε με μικρά, εφικτά βήματα προς την ανεξαρτησία: Κάθε μικρή επιτυχία ενισχύει την αυτοπεποίθηση και ενθαρρύνει την προσωπική σας ανάπτυξη. Γιορτάστε τις επιτυχίες σας και αναγνωρίστε την πρόοδό σας.

Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Όταν η πίεση να ακολουθείτε τις γνώμες των άλλων γίνεται υπερβολική, η βοήθεια ενός επαγγελματία μπορεί να σας καθοδηγήσει στον δρόμο της ανεξαρτησίας και της αυτογνωσίας.

Φωτογραφία από Andrea Piacquadio