ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ

Το satisficing μάς βοηθά να αφήσουμε την τελειομανία, να μειώσουμε το άγχος και να παίρνουμε αποφάσεις «αρκετά καλές» χωρίς υπερανάλυση.

Γιατί τα τραγούδια που κάποτε σας κρατούσαν συντροφιά εξακολουθούν να έχουν σημασία, ακόμη και σήμερα; Τι λέει η επιστήμη.

Μήπως δεν σας λείπει η αυτοπεποίθηση, αλλά η αίσθηση ασφάλειας; Ίσως το σώμα σας προστατεύεται, αντί να σας σαμποτάρει.

Αν μέχρι τα 70 σας έχετε αγαπήσει, προσφέρει, συγχωρήσει, ζήσει στο παρόν και εκτιμήσει τα απλά, τότε έχετε χτίσει μια βαθιά ουσιαστική ζωή.

Όταν το στρες σας κάνει να «αποσυνδέεστε» από το παρόν, το μυαλό μπορεί να μπαίνει σε κατάσταση προσωρινής απομάκρυνσης από την πραγματικότητα. Πώς θα επαναφέρετε την προσοχή σας;

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση τις γιορτές γίνεται ακόμη πιο έντονη. Οι συγκρίσεις, οι κοινωνικές προσδοκίες και η πίεση για «υποχρεωτική» χαρά μπορούν να ενισχύσουν το άγχος, τη θλίψη και την εσωτερική αμφισβήτηση. Κι όμως, η ευτυχία δεν απαιτεί τελειότητα, αλλά μικρές, ουσιαστικές αλλαγές στον τρόπο που μιλάμε και φερόμαστε στον εαυτό μας.

Οι άνθρωποι που λένε «όχι» σε αυτά τα 8 πράγματα είναι 98% πιο ευτυχισμένοι από τους υπόλοιπους, σύμφωνα με έρευνες.

Καλλιεργήστε την τέχνη του Hansei και θα διαπιστώσετε ότι η ζωή σας μπορεί να γίνει πιο ουσιαστική, πιο συνειδητή και πιο δημιουργική, ένα βήμα τη φορά.

Ο εγκέφαλός μας τείνει να κολλά στις αρνητικές σκέψεις επειδή δίνει μεγαλύτερο βάρος σε απειλές. Η ψυχολόγος λέει ότι αυτό προστατεύει αλλά επιβαρύνει την ευεξία μας.

Οι μικρο-χαρές έχουν τη δύναμη να ενισχύουν τη διάθεσή μας, να μειώνουν το άγχος και να χτίζουν ψυχική ανθεκτικότητα. Πώς θα καταφέρετε να τις ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας.