ΥΠΝΟΣ

Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται ηρεμία πριν τον ύπνο. Μάθετε πώς μικρές αλλαγές στη βραδινή ρουτίνα μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο και τη διάθεσή σας.

Το doomscrolling στις 2 π.μ. δεν είναι ελευθερία, αλλά μια ψευδαίσθηση ελέγχου που εξαντλεί σώμα και νου.

Υπάρχουν κάποιες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν την καύση λίπους κατά τη διάρκεια της νύχτας, επειδή ενισχύουν τον μεταβολισμό ή σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας την αποθήκευση λίπους.

Οι ειδικοί ύπνου επιμένουν να ακολουθούμε αυτή την απλή συνήθεια στο πρόγραμμά μας για καλύτερη ξεκούραση.

Δεξιά ή αριστερά; Η αγαπημένη μας πλευρά του κρεβατιού δεν είναι απλώς μια συνήθεια, αλλά επηρεάζεται από τη βιολογία, την ψυχολογία και τα εξελικτικά ένστικτα.

Οι τεχνικές breathwork είναι μια φυσική, προσιτή και αποτελεσματική μέθοδος για να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό ή ιδιαίτερη εμπειρία μόνο λίγα λεπτά κάθε βράδυ.

Το φθινόπωρο είναι η κατάλληλη εποχή για επανασύνδεση με το σώμα, την αναπνοή και τον εσωτερικό ρυθμό σας. Και όταν ο ύπνος είναι καλός, όλα δείχνουν λίγο πιο όμορφα το επόμενο πρωί.

Οι γυναίκες πράγματι ροχαλίζουν λιγότερο από τους άνδρες, όμως η εμμηνόπαυση, η εγκυμοσύνη και η αύξηση βάρους μπορούν να αλλάξουν τα δεδομένα.

Θέλετε το υπνοδωμάτιό σας να γίνει ένας χώρος απόλυτης ηρεμίας και ευεξίας; Οι μικρές, προσεκτικά επιλεγμένες λεπτομέρειες μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Ο ύπνος είναι πολύτιμος και οι διατροφικές σας επιλογές, όπως τα γαλακτομικά, ίσως να έχουν μεγαλύτερο ρόλο από όσο νομίζετε.