Ίσως θυσιάζετε τον ύπνο σας για υποχρεώσεις ή ψυχαγωγία, όμως αυτή η καθημερινή συνήθεια μπορεί, χωρίς να το καταλαβαίνετε, να μειώνει σταδιακά τη διάρκεια της ζωής σας.
Μια απλή μάσκα ύπνου μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, την επιδερμίδα και τη συνολική σας ευεξία. Ίσως το μυστικό του τέλειου ύπνου να είναι… μεταξένιο.
Πολλοί θεωρούν ότι το να κοιμάσαι με κάλτσες δεν είναι υγιεινό, όμως η επιστήμη δείχνει ότι αυτή η απλή συνήθεια μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για τον ύπνο και την ευεξία σας.
Παρά το γεγονός ότι κοιμηθήκαμε για αρκετές ώρες, πολλοί από εμάς ξυπνάμε πιο κουρασμένοι από όσο ήμασταν πριν τον ύπνο. Ανακαλύψτε τι πραγματικά επηρεάζει τον ύπνο σας και πώς να ξυπνάτε πιο ξεκούραστοι.
Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται ηρεμία πριν τον ύπνο. Μάθετε πώς μικρές αλλαγές στη βραδινή ρουτίνα μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο και τη διάθεσή σας.
Το doomscrolling στις 2 π.μ. δεν είναι ελευθερία, αλλά μια ψευδαίσθηση ελέγχου που εξαντλεί σώμα και νου.
Υπάρχουν κάποιες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν την καύση λίπους κατά τη διάρκεια της νύχτας, επειδή ενισχύουν τον μεταβολισμό ή σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας την αποθήκευση λίπους.
Οι ειδικοί ύπνου επιμένουν να ακολουθούμε αυτή την απλή συνήθεια στο πρόγραμμά μας για καλύτερη ξεκούραση.
Δεξιά ή αριστερά; Η αγαπημένη μας πλευρά του κρεβατιού δεν είναι απλώς μια συνήθεια, αλλά επηρεάζεται από τη βιολογία, την ψυχολογία και τα εξελικτικά ένστικτα.
Οι τεχνικές breathwork είναι μια φυσική, προσιτή και αποτελεσματική μέθοδος για να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό ή ιδιαίτερη εμπειρία μόνο λίγα λεπτά κάθε βράδυ.