Είναι η στιγμή που έχεις μετρήσει προβατάκια. Άσπρα και μαύρα. Έχεις πιει χλιαρό γάλα με ή χωρίς κακάο, έχεις αποτοξινώσει το στρώμα με θαλασσινό αλάτι, έχεις ψεκάσει το δωμάτιο με χαλαρωτικά αιθέρια έλαια, έχεις αφήσει μισάνοιχτο ένα παράθυρο, έχεις δοκιμάσει λευκούς ήχους και εφαρμογές διαλογισμού. Όχι τίποτε άλλο αλλά μόλις αγόρασες και τα ορθοπεδικά μαξιλάρια, άλλαξες τις κουρτίνες για να μην υπάρχει χαραμάδα από φως, βαρέθηκες να βρυκολακιάζεις χρόνια τώρα, χειμώνα, καλοκαίρι. Kαι φθινόπωρο.

Ονειρεύεστε κι εσείς να μπορούσατε να παραγγείλετε λίγο ύπνο; Να τον «αγοράσετε», αφού σχεδόν τα πάντα αγοράζονται σήμερα; Χιλιάδες άνθρωποι δεν θα κοιμηθούν καλά απόψε. Και δεν είναι επειδή βαρυστομάχιασαν ή είδαν κάποιο θρίλερ στον κινηματογράφο. Έχουν συνηθίσει να γυρίζουν σαν φαντάσματα μέσα στο σκοτάδι όταν όλοι οι υπόλοιποι ροχαλίζουν. Ίσως λοιπόν έφτασε η στιγμή να επενδύσουμε στον ποιοτικό ύπνο όπως επενδύουμε στη σωστή διατροφή, στην άσκηση και στην ευεξία.

Και είναι κάτι που αποτυπώνεται ξεκάθαρα στη νέα βιομηχανία του ύπνου. Βιβλία, ιστοσελίδες, podcasts, εφαρμογές, sleep trackers, ειδικά στρώματα, κλινικές ύπνου και ξενοδοχεία ευεξίας υπόσχονται ότι θα μας χαρίσουν ένα καλύτερο βράδυ. Οι επιστημονικές έρευνες επιμένουν ότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τον τρόπο που κρίνουμε τους άλλους, την απόδοσή μας, αλλά και την επαγγελματική και προσωπική μας ζωή.

Διαβάστε ακόμη: Χρειάζεστε απόλυτο σκοτάδι για να κοιμηθείτε; Τι λέει για εσάς η ψυχολογία

Στο κομμάτι της υγείας, η κακή μας σχέση με τον Μορφέα έχει συνδεθεί με απώλεια μνήμης, υψηλή πίεση, χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα και αυξημένα επίπεδα ορμονών του στρες. Κάτι που επηρεάζει και τη ζυγαριά, αλλά και τη διάθεση μας. Αυτό που θέλει ο περισσότερος κόσμος είναι να μπορέσει να ξανακοιμηθεί ανέμελα, σαν παιδί, χωρίς χημικές ουσίες. Οι ειδικοί του ύπνου υποστηρίζουν ότι μία σύντομη σιέστα μέσα στη διάρκεια της ημέρας ή ένα μικρό διάλειμμα για να κλείσουμε τα μάτια μπορούν να ανατρέψουν την κατάσταση τη νύχτα. Δεκαπέντε με είκοσι λεπτά αρκούν. Ένα ωριαίο μασάζ επίσης βοηθάει. Αρκεί να μη χρειάζεται αμέσως μετά να πλύνεις πιάτα, να βγεις στην κίνηση ή να κατέβεις στο κέντρο για μια στάση στην εφορία.

Δεν είναι τυχαίο ότι ανοίγουν ολοένα περισσότερες κλινικές ύπνου και sleep retreats σε διαφορετικά σημεία του πλανήτη. Τα καλύτερα προσφέρουν, εκτός από θερμαινόμενα στρώματα, ειδικά κρεβάτια που δονούνται για να απελευθερώνουν την ένταση και να βελτιώνουν την κυκλοφορία. Στο Μανχάταν υπάρχει κλινική όπου μπορείς να πας ακόμη και χωρίς ραντεβού για να κοιμηθείς οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας σε ένα φουτουριστικό, κίτρινο, εξαγωνικό δωμάτιο με εργονομικό κρεβάτι που τοποθετεί το σώμα στην ιδανική θέση. Ακόμη και ο τρόπος που σε ξυπνούν είναι σχεδιασμένος με ειδικό φωτισμό που αυξάνεται σταδιακά. Υπάρχουν και στρώματα που επιπλέουν στο νερό για να νιώσεις απόλυτη χαλάρωση.

Το πρόβλημα είναι ότι όλα αυτά δύσκολα εφαρμόζονται στο σπίτι. Οπότε, για την ώρα, μάλλον θα αρκεστούμε σε ένα ακόμη άρθρο με συμβουλές για καλύτερο ύπνο. Κι αν αφού το διαβάσουμε δεν έχουμε γλαρώσει ακόμη, τότε μάλλον θα ξαναγυρίσουμε στα προβατάκια. Γιατί το σκρολάρισμα βλάπτει σοβαρά την υγεία και τον ύπνο μας.