Το φθινόπωρο φέρνει μαζί του πολυεπίπεδη ανανέωση, από το ντύσιμο μέχρι τη διακόσμηση του σπιτιού μας και ήδη να έχετε αποφασίσει να βάψετε κάποια δωμάτια μεταξύ των οποίων και το υπνοδωμάτιο σας. Μπορεί να μην είναι ο πλέον πολυσύχναστος χώρος, όπως είναι το σαλόνι σας, όμως το χρώμα που θα προσθέσετε παίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχολογία και ηρεμία σας.
Το jet lag δεν είναι απλώς κόπωση· πρόκειται για διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού, δηλαδή του εσωτερικού ρολογιού που ρυθμίζει τα πάντα, από την εγρήγορση μέχρι την πέψη. Αυτή η ασυμφωνία μεταξύ του φυσικού ρυθμού του σώματος και της τοπικής ώρας μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία, λήθαργο, ακόμη και διαταραχές της διάθεσης. Είτε ταξιδεύετε για επαγγελματικούς λόγους είτε για αναψυχή, η ταχεία και αποτελεσματική επαναφορά του κιρκαδικού σας ρυθμού είναι το κλειδί για να ξανανιώσετε ανανεωμένοι και λειτουργικοί. Δείτε πώς να το πετύχετε, με βάση τα πιο πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα.
Την Πέμπτη 28 Αυγούστου, η Σελήνη θα μπει στο Σκορπιό, όπου δυσκολεύεται να εκφραστεί. Επειδή η Σελήνη αντιπροσωπεύει τα συναισθήματά μας, μας ωθεί στην αυτογνωσία. Τέσσερα ζώδια θα επωφεληθούν ιδιαίτερα από τη διαδικασία αυτή, καθώς θα ανακαλύψουν λύσεις σε ζητήματα που δεν είχαν συνειδητοποιήσει ότι τους κρατούσαν πίσω.
Η πρωτεΐνη αναφέρεται συνεχώς ως ο σύμμαχος στην απώλεια βάρους, με αποτέλεσμα πολλοί να υιοθετούν το «όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο». Παρόλα αυτά, αν εξαιρέσουμε περιπτώσεις όπως την ανάρρωση από χειρουργική επέμβαση ή την άθληση υψηλού επιπέδου, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται παραπάνω από τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα πρωτεΐνης, που είναι 0,8 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους, δηλαδή περίπου 51 γραμμάρια για έναν ενήλικο 63 κιλών. Αυτά είναι μερικά σημάδια ότι ίσως λαμβάνετε περισσότερη από όσο χρειάζεστε.
Σε μια εποχή που όλα τρέχουν, που ο ρυθμός της καθημερινότητας γίνεται ολοένα και πιο απαιτητικός, το σπίτι παύει να είναι απλώς ένας τόπος διαμονής και μετατρέπεται σε καταφύγιο – σε χώρο ηρεμίας, συγκέντρωσης και ουσιαστικής επαφής με τον εαυτό μας. Δεν είναι τυχαίο, λοιπόν, που οι χρωματικές επιλογές στη διακόσμηση κινούνται προς τόνους γήινους, απαλούς, ζεστούς.
Το τραπεζάκι στο σαλόνι είναι ένα από τα πιο πολυχρησιμοποιημένα έπιπλα, αλλά συχνά παραμελείται αισθητικά. Λειτουργεί ως "σημείο συγκέντρωσης", για τον καφέ σας, τα περιοδικά, το τηλεκοντρόλ, για να παίξετε επιτραπέζια παιχνίδια με φίλους, ίσως και ένα πρόχειρο σνακ, αλλά μπορεί να γίνει κι ένα μικρό σκηνικό για να αναδείξετε το προσωπικό σας στιλ.
Το συνιστώμενο ημερήσιο όριο καφεΐνης είναι ξεκάθαρο: 400 mg την ημέρα για τους περισσότερους ενήλικες, σύμφωνα με τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA). Ωστόσο, άλλοι παράγοντες, όπως η ατομική σας ανοχή στην καφεΐνη, ο ρυθμός με τον οποίο την αποβάλλει το σώμα σας, τυχόν προβλήματα υγείας που έχετε, καθώς και οι «κρυφές» πηγές καφεΐνης, παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο, σύμφωνα με τους ειδικούς. Με άλλα λόγια, μία γενική οδηγία δεν μπορεί να ταιριάξει σε όλους, ειδικά όταν πρόκειται για την καφεΐνη. Ακολουθούν ορισμένοι παράγοντες που θα πρέπει να έχετε υπόψη σας καθώς παρακολουθείτε την πρόσληψη καφεΐνης και προσπαθείτε να προσδιορίσετε τη σωστή ποσότητα για εσάς — η οποία ενδέχεται να είναι μικρότερη από το επίσημο ανώτατο όριο.
Τα αβγά μπορούν να είναι μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Ποια όμως είναι η υγιεινή επιλογή: τα ολόκληρα αβγά ή τα ασπράδια;
Την Τετάρτη 27 Αυγούστου κορυφώνεται το τρίγωνο που σχηματίζει η Αφροδίτη από το γενναιόδωρο ζώδιο του Λέοντα με τον Ποσειδώνα από το παρορμητικό ζώδιο του Κριού, ευνοώντας ιδιαίτερα 4 ζώδια:
Τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα είναι παντού, στα σούπερ μάρκετ, στα εστιατόρια, αποτελώντας περίπου το 55% της καθημερινής διατροφής των ανθρώπων. Τώρα, νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι αυτά τα τρόφιμα ενδέχεται να αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα.