Πρωινό αυτοφροντίδας το καλοκαίρι: Mini rituals για σώμα, μυαλό και διάθεση

Οι καλοκαιρινές πρωινές ώρες έχουν κάτι το μαγικό. Η δροσιά πριν από τη ζέστη της ημέρας, το φυσικό φως που πλημμυρίζει τον χώρο και η αίσθηση φρεσκάδας που σας καλεί να ξεκινήσετε με θετική διάθεση. Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να επανασυνδεθείτε με μικρές, απλές πρακτικές αυτοφροντίδας που δεν απαιτούν χρόνο, αλλά έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην ευεξία σας.

Διαβάστε ακόμη: 8 απλές συνήθειες αυτοφροντίδας που επιβραδύνουν τη γήρανση

1. Τονώστε την επιδερμίδα σας φυσικά

Πριν καν πιείτε τον πρώτο καφέ, αφιερώστε δύο λεπτά για να τονώσετε το πρόσωπό σας. Ξεκινήστε με ένα mist ή ιαματικό νερό που θα φρεσκάρει την επιδερμίδα σας και θα την ενυδατώσει. Κάντε απαλή μάλαξη με τα ακροδάχτυλα ή με το jade roller από το ψυγείο, ένα μικρό ritual που μειώνει το πρήξιμο και ενεργοποιεί τη μικροκυκλοφορία.

Tip: Μπορείτε να έχετε τα προϊόντα στο κομοδίνο ή στο μπάνιο, για άμεση χρήση μόλις ξυπνήσετε.

Διαβάστε ακόμη: Aυτοφροντίδα: Οι 5 πυλώνες ευεξίας που αξίζει να υιοθετήσετε

Αριστερά: Eau Thermale Spray, €7,65 (300ml), Avène / Δεξιά: Aqua Beelicious Booster, €13,50, Apivita

2. Ξυπνήστε τις αισθήσεις με αρωματοθεραπεία

Η όσφρηση είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη διάθεση. Ένα αιθέριο έλαιο ή ένα room spray με δροσερές ή αναζωογονητικές νότες (όπως λεβάντα, εσπεριδοειδή, μέντα ή ευκάλυπτος) μπορεί να σας γεμίσει ενέργεια χωρίς καφεΐνη.

Τip: Βάλτε 1-2 σταγόνες αιθέριου ελαίου στους καρπούς ή στην πετσέτα του προσώπου σας. Αν έχετε διαχυτή, χρησιμοποιήστε τον για 15 λεπτά όσο ετοιμάζεστε.

Αριστερά: Energy Boost Rollerball, €10,90, Tisserand / Δεξιά: Room Spray Agrumi di Sicilia, €20,70, Erbario Toscano

3. Φτιάξτε ένα ρόφημα που “αγκαλιάζει” από μέσα

Αντί για καφέ με άδειο στομάχι, ξεκινήστε με ένα φυτικό ρόφημα που ενυδατώνει και υποστηρίζει την πέψη. Η τσουκνίδα, το πράσινο τσάι ή ο δυόσμος είναι εξαιρετικές επιλογές για καλοκαίρι. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα ρόφημα με ζεστό νερό, λεμόνι και λίγο τζίντζερ. Πίνετε αργά, με επίγνωση, και θα νιώσετε τη διαφορά στη διάθεση και στο σώμα σας.

Αριστερά: Detox, €3,87, Yogi Tea / Δεξιά: Pure happiness, €11,55, Anassa

4. Μικρές κινήσεις, μεγάλα αποτελέσματα

Δεν χρειάζεται να κάνετε γυμναστική υψηλής έντασης για να ενεργοποιήσετε το σώμα. Αρκούν 5-10 λεπτά stretching στο μπαλκόνι ή στο δωμάτιο με ανοιχτό παράθυρο. Αν έχετε χρόνο, κάντε μια μικρή βόλτα με τα πόδια πριν ξεκινήσει η έντονη ζέστη. Μπορείτε να βάλετε στο background χαλαρωτική μουσική ή ένα podcast ευεξίας, και να αφήσετε την πρωινή ενέργεια να σας “γεμίσει”.

5. Προστατέψτε το δέρμα σας από νωρίς

Αφού φροντίσετε πρόσωπο και σώμα, μην παραλείψετε το αντηλιακό σας – ακόμα κι αν δεν βγείτε αμέσως από το σπίτι. Η καθημερινή χρήση SPF είναι η σημαντικότερη συνήθεια αυτοφροντίδας του καλοκαιριού. Προτιμήστε προϊόντα με βελούδινη υφή και ματ όψη, ιδανικά για τις ζεστές ημέρες.

Αριστερά: Anthelios UVMune 400 Fluid SPF50+, €12,80, La Roche-Posay / Δεξιά: Sun Screen Velvet Face SPF50+, €14,50, Frezyderm

Η Ξένια Ρουσινού είναι αισθητικός.

Οι τιμές στο ρεπορτάζ αγοράς είναι ενδεικτικές.

Photo credit: Istock