Όλοι γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι σημαντικός για τη σωματική υγεία και την ψυχική μας ευεξία. Ο καλός ύπνος ωστόσο είναι σημαντικός και για την επιτυχία σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερος ηγέτης, να σας κάνει πιο δημιουργικούς και ακόμη και να αυξήσετε το προσδόκιμο ζωής σας. Αλλά αυτό που πολλοί δεν γνωρίζουν είναι ότι δεν έχει σημασία μόνο το πόσο καλά κοιμάστε ή για πόση διάρκεια κοιμάστε, αλλά και το πώς ξυπνάτε. Επειδή, ενώ ο ύπνος είναι φύλακας της καλής υγείας, το ξυπνητήρι σας είναι φύλακας της επιτυχίας.

Διαβάστε ακόμη: 10 πολύτιμα αγαθά που δεν αγοράζονται αλλά προσφέρουν ευτυχία

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξυπνάτε στις 5 π.μ. ή να αφιερώνετε μια ώρα για άσκηση ή διαλογισμό το πρωί. Σίγουρα, πολλοί από τους πιο επιτυχημένους ανθρώπους τα έχουν κάνει αυτά μέρος της καθημερινής τους τελετουργίας. Αλλά όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά, δεν έχει να κάνει με το πόσο καλά κοιμηθήκατε το βράδυ, ή πόση ενέργεια έχετε το πρωί.

Το μυστικό της επιτυχίας

Το μυστικό είναι τόσο απλό όσο αυτό το μικρό βήμα: αλλάξτε τη ρύθμιση του ξυπνητηριού σας.  Αντί να ξυπνάτε με βάση την ώρα, το σώμα sσας μπορεί να ξυπνά με βάση το πόση ώρα έχει περάσει από τότε που πήγατε για ύπνο.

Αντί λοιπόν να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας στην ώρα αφύπνισης, ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας νωρίτερα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χτυπάει για να σας ειδοποιήσει πότε πρέπει να σηκωθείτε, αλλά πότε μπορείτε να ξυπνήσετε. Το να ρυθμίζετε το ξυπνητήρι σας στη νωρίτερη δυνατή ώρα θα σας εξασφαλίζει αρκετό ύπνο. Πώς γίνεται αυτό;

Εάν πρέπει να ξυπνήσετε μέχρι τις 7, μη ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας να χτυπήσει στις 7. Σκεφτείτε ποια είναι η ώρα που θα μπορούσατε να ξυπνήσετε. Για παράδειγμα αν πήγατε για ύπνο στις 10 μ.μ., αυτή η ώρα μπορεί να είναι 5 ή 6 το πρωί, δίνοντάς σας επτά έως οκτώ ώρες ύπνου (ότι δηλαδή χρειάζεται ο οργανισμός σας). Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να πατήσετε το snooze χωρίς να αγχώνεστε, καθώς θα σηκωθείτε νωρίτερα από την αρχική σας ώρα. Και στις περιπτώσεις που δεν κοιμάστε καλά, δεν χρειάζεται να ελέγξετε την ώρα για να μάθετε αν πρέπει να σηκωθείτε.

Δεν έχει σημασία η ώρα που θα ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας εάν πραγματικά δεν θέλετε να σηκωθείτε. Το να είστε πρωινός τύπος είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι σας κάνει πιο επιτυχημένους, αλλά οι πιο επιτυχημένοι πρωινοί τύποι συνήθως έχουν κάτι που τους παρακινεί να σηκωθούν νωρίς.

Αν λοιπόν κάνετε κάτι που δεν σας ενθουσιάζει να σηκωθείτε, τότε μπορεί να είναι σημάδι ότι δεν κάνετε το σωστό για εσάς. Δεν σημαίνει ότι χρειάζεστε ένα συναρπαστικό ξεκίνημα, αλλά πρέπει να είστε χαρούμενοι με αυτό που κάνετε για να το κάνετε αρκετά καλά ώστε να πετύχετε.

Διαβάστε ακόμη: 10 συμβουλές για να φτάσετε στα 100

Photo credit: Istock