Είστε έτοιμοι να ανακαλύψετε τι σημαίνει πραγματική ισορροπία σώματος και ψυχής; Αν θέλετε να ζήσετε καλύτερα και περισσότερο, ξεκινήστε τώρα με τρεις βασικές αλλαγές:

Διαβάστε ακόμη: Το χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που χαρίζει ευεξία και μακροζωία

1. Ακούστε τι σας λέει το σώμα σας

Όλοι έχουμε εμπειρίες που θα προτιμούσαμε να ξεχάσουμε. Κι ενώ το μυαλό μας μπορεί να τις θάψει, το σώμα δεν ξεχνά ποτέ. Η νευροεπιστήμη δείχνει ότι οι τραυματικές εμπειρίες μπορούν να αποθηκευτούν στους ιστούς και τα νεύρα μας, επηρεάζοντας την υγεία μας για χρόνια.

Διαβάστε ακόμη: Μακροζωία: 5 μυστικά από την Ικαρία

Έρευνες για τη σωματική ψυχοθεραπεία (ψυχαναλυτικής μορφής ψυχοθεραπεία που διαθέτει ένα επιπλέον εργαλείο για τη διάγνωση και τη θεραπεία, το σώμα) απέδειξαν ότι η αναγνώριση και η δουλειά πάνω στις σωματικές αισθήσεις μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα μετατραυματικού στρες, επανασυνδέοντας σώμα και νου.

Γι’ αυτό, αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά για να «ακούτε» το σώμα σας. Με την πάροδο του χρόνου θα μάθετε να αναγνωρίζετε τα σήματα που σας στέλνει, θετικά ή αρνητικά, και να τα χρησιμοποιείτε ως οδηγούς προς μια πιο υγιή ζωή.

2. Μείνετε ανοιχτοί σε διαφορετικούς τρόπους θεραπείας

Δεν υπάρχει ένας μοναδικός δρόμος προς την ίαση. Χρειάζεται να μείνετε δεκτικοί σε διαφορετικές προσεγγίσεις. Από την κλασική ιατρική και τη φυσικοθεραπεία μέχρι τη διατροφή, την ψυχοθεραπεία, το μασάζ ή ακόμη και πρακτικές πνευματικής και ολιστικής θεραπείας.

Σκεφτείτε, για παράδειγμα, να συνδυάσετε τη φυσικοθεραπεία με θεραπείες μασάζ αν υποφέρετε από χρόνιους πόνους. Η εμπειρία δείχνει ότι οι συνδυασμοί μπορούν να αποδειχθούν πιο αποτελεσματικοί από μια μόνο μέθοδο.

Να θυμάστε: η διαδικασία απαιτεί χρόνο, δοκιμή και υπομονή. Αξίζετε, όμως, αυτή την επένδυση στον εαυτό σας.

3. Φροντίστε το όλον, όχι μόνο τα συμπτώματα

Η αληθινή ίαση δεν περιορίζεται στην αντιμετώπιση ενός προβλήματος που εμφανίζεται τη δεδομένη στιγμή. Το σώμα και η ψυχή σας είναι ένα ενιαίο σύστημα, και για να λειτουργεί σωστά χρειάζεται να αντιμετωπίζεται συνολικά. Αυτό σημαίνει πως η φροντίδα πρέπει να αγγίζει τέσσερις βασικούς τομείς: το φυσικό σώμα, τα συναισθήματα, την ενέργεια ζωής και το πνεύμα.

Σκεφτείτε, για παράδειγμα, πόσο συχνά επικεντρωνόμαστε μόνο στο «σύμπτωμα»: ένας πονοκέφαλος, μια ταχυπαλμία, μια κρίση άγχους. Συνήθως, η πρώτη αντίδραση είναι να αναζητήσουμε τη γρήγορη λύση – ένα παυσίπονο, ένα ηρεμιστικό, λίγη ξεκούραση. Κι όμως, τα συμπτώματα είναι απλώς ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας προσπαθεί να σας στείλει ένα μήνυμα. Αν δεν αναζητήσετε τη ρίζα του προβλήματος, το μήνυμα θα επιστρέψει ξανά και ξανά.

Ένα κρίσιμο σημείο σε αυτή τη διαδικασία είναι η διάκριση ανάμεσα στον εγκέφαλο και τον νου. Ο εγκέφαλος είναι το βιολογικό «μηχάνημα» με τους νευρώνες και τη χημεία του. Ο νους, αντίθετα, είναι ο χώρος όπου κατοικούν οι σκέψεις, τα συναισθήματα, οι αναμνήσεις και οι συμπεριφορές σας. Συχνά χρειάζονται διαφορετικά «εργαλεία» για να φροντίσετε αυτά τα δύο επίπεδα. Ο εγκέφαλος μπορεί να χρειάζεται ιατρική ή φαρμακευτική παρέμβαση, ενώ ο νους ωφελείται από ψυχοθεραπεία, τεχνικές χαλάρωσης ή πνευματικές πρακτικές.

Για να καλλιεργήσετε την ολιστική ευεξία, είναι σημαντικό να ανοίξετε τον ορίζοντά σας σε διαφορετικές μορφές φροντίδας. Ξεκινήστε με τα βασικά: ισορροπημένη διατροφή, τακτική σωματική άσκηση, ποιοτικό ύπνο. Προσθέστε στη συνέχεια πρακτικές που τρέφουν τον ψυχικό σας κόσμο, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή η ενσυνειδητότητα. Εξετάστε τη δυνατότητα ψυχοθεραπείας ή συμβουλευτικής για να κατανοήσετε βαθύτερα τα συναισθήματά σας και να μάθετε να τα διαχειρίζεστε. Και, τέλος, δώστε χώρο σε δραστηριότητες που θρέφουν το πνεύμα σας, αυτό μπορεί να είναι η τέχνη, η επαφή με τη φύση, η προσευχή ή μια κοινότητα που σας εμπνέει.

Όσο περισσότερο αγκαλιάζετε όλες αυτές τις πλευρές του εαυτού σας, τόσο περισσότερο θα δείτε ότι η υγεία δεν είναι απλώς η απουσία ασθένειας, αλλά μια δυναμική ισορροπία. Δεν πρόκειται για έναν προορισμό, αλλά για μια πορεία που σας χαρίζει ανθεκτικότητα, ζωντάνια και πληρότητα σε κάθε στάδιο της ζωής.

Ένα νέο ξεκίνημα για εσάς

Η αλλαγή ξεκινάει με μια απόφαση: να δώσετε στον εαυτό σας την προσοχή που του αξίζει. Αν αρχίσετε να ακούτε το σώμα σας, να παραμένετε ανοιχτοί σε νέους δρόμους και να φροντίζετε ολιστικά τον εαυτό σας, θα δείτε την υγεία και τη ζωή σας να μεταμορφώνονται.

Είστε έτοιμοι να κάνετε το πρώτο βήμα;

Photo credit: Istock