Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν περιμένουν να συσσωρευτεί το άγχος για να αντιδράσουν. Μερικές απλές αλλά ουσιαστικές συνήθειες μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε την εσωτερική ηρεμία και την αυτοαποδοχή. Δείτε τι κάνουν όσοι, παρά το άγχος τους, καταφέρνουν να ζουν πιο ήρεμα και χαρούμενα.

Διαβάστε ακόμη: Η τέχνη του να μη νοιάζεστε: το μυστικό για αληθινή ευτυχία

1. Κάντε τακτικούς ελέγχους… με τον εαυτό σας

Κάθε μας ενέργεια καλύπτει μια ανάγκη μας, είτε το συνειδητοποιούμε είτε όχι. Γι’ αυτό, οι τακτικοί εσωτερικοί έλεγχοι είναι το πρώτο βήμα για αρμονία μέσα και έξω.

Διαβάστε ακόμη: Η δύναμη του αυθορμητισμού είναι το μυστικό της ευτυχίας;

Θέστε έναν χρονοδιακόπτη 30 ή 60 λεπτών. Όσο πιο αποσυνδεδεμένοι ή αγχωμένοι αισθάνεστε, τόσο περισσότερο χρόνο μπορεί να χρειαστείτε. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Ποια ανάγκη θέλω να καλύψω αυτή τη στιγμή;» Η ανάγκη μπορεί να είναι για επίτευξη, άνεση, υποστήριξη, συνέπεια, ή ακεραιότητα, βασικές ανάγκες όλων των ανθρώπων.

Όταν αναγνωρίζετε τι σας λείπει ή τι επιθυμείτε, μπορείτε να προσαρμόσετε τις ενέργειές σας ώστε να νιώσετε καλύτερα. Αν για παράδειγμα χρειάζεστε ηρεμία, κάνετε έναν μικρό περίπατο, διαλογιστείτε ή διαβάστε κάτι που σας εμπνέει. Αν αναζητάτε επίτευξη, επικεντρωθείτε στο πιο σημαντικό έργο σας και ολοκληρώστε το.

2. Αλλάζετε το περιβάλλον σας

Μερικές φορές, μια αλλαγή σκηνικού είναι ό,τι χρειάζεστε για να ηρεμήσετε. Αν αισθάνεστε ένταση και δεν έχετε προθεσμίες, σηκωθείτε από τη θέση σας, βάλτε μουσική και χορέψτε. Αν δεν είναι δυνατόν, σκεφτείτε πού μπορείτε να πάτε για να καλύψετε μια ανάγκη σας, όπως άσκηση ή φαγητό.

Ένα νέο περιβάλλον ή δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε το άγχος και να δείτε τα πράγματα από διαφορετική οπτική.

3. Γράφετε τα πάντα για να τα ξεφορτωθείτε

Αν αντιμετωπίζετε φόβο ή ανησυχία για μια κατάσταση με άλλους ανθρώπους, γράψτε ένα γράμμα εκφράζοντας τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας. Προσπαθήστε να κατανοήσετε και τι μπορεί να νιώθει ή να θέλει ο άλλος.

Όταν ολοκληρώσετε, σκεφτείτε αν η αποστολή του γράμματος είναι χρήσιμη ή όχι. Αν δεν είναι, κρατήστε το για εσάς και χρησιμοποιήστε το ως εργαλείο αυτοανάλυσης. Ένας καλός τρόπος να ξεκινήσετε είναι να αναρωτηθείτε: «Νιώθετε απογοήτευση ή θυμό; Τι θα μπορούσα να κάνω για να σας διευκολύνω;»

4. Κάνετε μικρές παρακάμψεις

Μερικές φορές χρειάζεται να αφιερώσετε λίγο χρόνο σε κάτι νέο ή λιγότερο σημαντικό για να επιστρέψετε στην ουσία σας πιο συγκεντρωμένοι. Αυτό μπορεί να είναι ένα μικρό διάλειμμα, μια ασχολία που σας αρέσει ή μια άσκηση χαλάρωσης.

Οι μικρές παρακάμψεις σάς δίνουν την ελευθερία να επιστρέψετε πιο αποτελεσματικά στην κύρια προτεραιότητά σας, μειώνοντας το άγχος και αυξάνοντας την ικανοποίηση.

5. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας διασκεδάζουν

Όταν νιώθετε υπερβολική ένταση, βρείτε κάτι που σας χαλαρώνει ή σας ψυχαγωγεί: διαβάστε blogs, αστείες ιστοσελίδες ή κάντε μια μικρή δημιουργική δραστηριότητα.

Προγραμματίστε μικρά, τακτικά διαλείμματα. Σκεφτείτε τα σαν «σχολικό διάλειμμα»: σας επιτρέπουν να φορτίσετε τις μπαταρίες σας και να επιστρέψετε πιο συγκεντρωμένοι στις υποχρεώσεις σας.

6. Προσποιηθείτε ότι είστε σε διακοπές

Δεν υπάρχει τίποτα λάθος στο να φανταστείτε ότι κάνετε διακοπές. Ένα διάλειμμα με διαφορετική προοπτική, όπως ένας περίπατος σε ένα πάρκο ή μια καφετέρια, μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα πιο ήρεμα.

Δοκιμάστε να γράψετε: «Όταν είμαι σε διακοπές, εγώ…» και αφήστε τη φαντασία σας να σας οδηγήσει σε μικρές χαρές και ανακαλύψεις μέσα στην καθημερινότητά σας.

7. Βάλτε σε προτεραιότητα ό,τι σας κάνει χαρούμενους

Φτιάξτε μια λίστα με τουλάχιστον 20 δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά: ανάγνωση, χορός, κηπουρική, βόλτες, κολύμβηση, εθελοντισμός, γεύματα με φίλους και ό,τι άλλο σας γεμίζει.

Μην περιμένετε να συσσωρευτεί το άγχος. Προσθέστε καθημερινά μικρές χαρές στη ζωή σας, ώστε η ηρεμία και η ευτυχία να γίνουν μέρος της καθημερινότητάς σας.