Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ευτυχία προέρχεται από την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης, την προβολή προς τα έξω και την ενδυνάμωση της προσωπικής τους εικόνας. Ωστόσο, μια διαφορετική, και συχνά πιο αποτελεσματική, προσέγγιση δείχνει ότι η πραγματική γαλήνη έρχεται όταν καλλιεργούμε την αίσθηση ότι είμαστε ένα μικρό μέρος ενός τεράστιου κόσμου. Όχι ως μειωτική σκέψη, αλλά ως απελευθέρωση.

Διαβάστε ακόμη: Σύμφωνα με την επιστήμη ένας τύπος αγάπης υπονομεύει την ευτυχία σας

Η συνειδητοποίηση ότι είμαστε «ένα στίγμα πάνω σε ένα στίγμα» μπορεί να λειτουργήσει θεραπευτικά, βοηθώντας μας να αποτινάξουμε το άγχος, την υπερβολική αυτοαναφορά και τις κοινωνικές πιέσεις.

1. Αναζητάτε την “κοσμική προοπτική”

Η ενασχόληση με τη μεγάλη εικόνα, είτε μέσα από αστρονομία, είτε μέσα από ντοκιμαντέρ για το σύμπαν, είτε απλώς κοιτώντας τον νυχτερινό ουρανό, βοηθά στη μείωση του άγχους.
Όταν συνειδητοποιείτε την απεραντοσύνη του κόσμου, μειώνεται η πίεση που νιώθετε για τις καθημερινές ανησυχίες και λάθη.

Διαβάστε ακόμη: Γιατί ποστάρουμε στα social την ευτυχία και τις επιτυχίες μας;

Τι να κάνετε:

  • Κοιτάτε τον ουρανό για 5 λεπτά πριν κοιμηθείτε.
  • Διαβάστε για το μέγεθος των γαλαξιών και των αποστάσεων στο διάστημα.
  • Δείτε χάρτες του ηλιακού συστήματος για να θυμίζετε στον εαυτό σας την κλίμακα της ύπαρξης.

2. Αποδεχτείτε ότι δεν είστε το κέντρο της γης

Πολλές δυσκολίες προκύπτουν όταν φανταζόμαστε ότι όλοι παρακολουθούν και κρίνουν κάθε μας κίνηση. Η αλήθεια; Οι περισσότεροι άνθρωποι ασχολούνται κυρίως με τον εαυτό τους. Η αποδοχή αυτής της πραγματικότητας είναι βαθύτατα απελευθερωτική: μειώνει την ντροπή, τον φόβο αποτυχίας και το κοινωνικό άγχος.

Τι να κάνετε:

  • Όταν κάτι πάει στραβά, υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι κανείς δεν το σκέφτεται όσο εσείς.
  • Μην υπεραναλύετε απόψεις, σχόλια ή βλέμματα.
  • Θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να εντυπωσιάζετε συνεχώς τους γύρω σας.

3. Καλλιεργήστε την ταπεινότητα ως δεξιότητα ευτυχίας

Η ταπεινότητα δεν σημαίνει να μειώνετε τον εαυτό σας, αλλά να τον βλέπετε σε ισορροπία με τον κόσμο.
Όταν σταματάτε να προσπαθείτε να φαίνεστε μεγαλύτεροι απ’ ό,τι είστε, δημιουργείτε χώρο για ειλικρίνεια, ηρεμία και πιο ουσιαστικές σχέσεις.

Τι να κάνετε:

  • Αναγνωρίζετε τα λάθη σας χωρίς άμυνα.
  • Επικεντρωθείτε στο τι μπορείτε να μάθετε, όχι στο πώς φαίνεστε.
  • Μιλάτε λιγότερο για τον εαυτό σας και ακούτε περισσότερο τους άλλους.

4. Μειώστε τον εγωκεντρισμό, αυξήστε την αποδοχή

Ο εγωκεντρισμός δεν είναι απαραίτητα έπαρση. Είναι απλώς η τάση να βλέπουμε τον κόσμο αποκλειστικά μέσα από το δικό μας στενό φακό. Αυτό όμως δημιουργεί άγχος, πίεση και απογοήτευση. Η μετατόπιση του ενδιαφέροντος προς κάτι μεγαλύτερο από εμάς μάς βοηθά να χαλαρώσουμε.

Τι να κάνετε:

  • Περάστε χρόνο στη φύση, όπου ο άνθρωπος δεν είναι το επίκεντρο.
  • Εμπλουτίστε την καθημερινότητά σας με τέχνη, επιστήμη και πολιτισμό που ξεφεύγουν από τον μικρόκοσμό σας.
  • Προσπαθήστε να δείτε τα προβλήματά σας σαν κεφάλαια μιας πολύ μεγαλύτερης ιστορίας.

5. Θυμηθείτε ότι η ζωή δεν χρειάζεται να περιστρέφεται γύρω από εσάς

Υπάρχει μεγάλη ανακούφιση στο να μην είστε το κέντρο του σύμπαντος. Όταν δεν κουβαλάτε την ψευδαίσθηση ότι οι πράξεις σας επηρεάζουν τα πάντα, απελευθερώνεστε από τον φόβο της αποτυχίας και την ανάγκη να αποδεικνύετε τον εαυτό σας συνεχώς.

Τι να κάνετε:

  • Αποδεχθείτε ότι η κριτική δεν σημαίνει απαξίωση.
  • Συνειδητοποιήστε ότι η ζωή των άλλων δεν περιστρέφεται γύρω από τις επιλογές σας.
  • Δώστε προτεραιότητα στην απλότητα αντί στη διαρκή αυτοπροβολή.

Η ευτυχία δεν έρχεται από το να γίνουμε πιο σημαντικοί ή πιο εντυπωσιακοί. Έρχεται από την ικανότητα να βλέπουμε τη ζωή μέσα στις πραγματικές της διαστάσεις. Όταν γινόμαστε «μικροί», βρίσκουμε τη σωστή προοπτική. Και μέσα σε αυτήν την προοπτική, ανακαλύπτουμε ανακούφιση, ταπεινότητα και μια πιο καθαρή, γαλήνια εκδοχή της ευτυχίας.

Photo credit: Pinterest