Οι γιορτές φέρνουν μαζί τους χαρά, ζεστασιά, και ένα σωρό προσκλήσεις (για πάρτι στη δουλειά, οικογενειακά δείπνα, ποτά με φίλους) που συνεπάγονται έξοδα και άγχος. Ωστόσο, όσο κι αν αγαπάτε τους ανθρώπους γύρω σας, δεν είστε υποχρεωμένοι να ανταποκρίνεστε σε όλες τις προσκλήσεις. Η φροντίδα του εαυτού σας και ο σεβασμός στα προσωπικά σας όρια είναι προτεραιότητα, προκειμένου να απολαύσετε πραγματικά τα Χριστούγεννα.

Διαβάστε ακόμη: Ποιοι ξοδεύουν περισσότερα τα Χριστούγεννα; 

5 σημάδια ότι είστε Christmas people-pleaser

Το να αναγνωρίσετε την τάση σας να είστε people pleasers είναι το πρώτο βήμα για να μπορέσετε να προστατέψετε τον χρόνο και την ενέργειά σας.

1. Δυσκολεύεστε να αρνηθείτε προσκλήσεις

Αν το ημερολόγιό σας τον Δεκέμβριο γεμίζει με εκδηλώσεις που ποτέ δεν σας ενθουσίασαν πραγματικά, αυτό είναι ένα κλασικό σημάδι people-pleasing. Πολλοί λέμε «ναι» από υποχρέωση, φοβούμενοι ότι θα στεναχωρήσουμε κάποιον αν αρνηθούμε.

2. Βάζετε τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές σας

Αν αναλαμβάνετε περισσότερα από όσα αντέχετε (μαγείρεμα, οργάνωση, διακόσμηση) και νιώθετε εξάντληση ή δυσαρέσκεια, ίσως δίνετε προτεραιότητα στις επιθυμίες των άλλων αντί στη δική σας ψυχική ευεξία.

3. Ξοδεύετε περισσότερα απ’ όσα αντέχει το πορτοφόλι σας

Το να αγοράζετε δώρα πέρα από τις οικονομικές σας δυνατότητες, επειδή «δεν θέλετε να απογοητεύσετε κανέναν», είναι σημάδι οικονομικού people-pleasing. Το υπερβολικό ξόδεμα αφαιρεί τη χαρά και φέρνει άγχος που διαρκεί.

4. Αποφεύγετε τη σύγκρουση πάση θυσία

Αν το να πείτε «όχι» σας φαίνεται απειλητικό γιατί φοβάστε μήπως δυσαρεστήσετε κάποιον, τότε μπορεί να πηγαίνετε με τα… νερά όλων, ακόμη κι όταν δεν νιώθετε άνετα.

5. Νιώθετε ενοχές όταν βάζετε όρια

Αν το να βάλετε τον εαυτό σας πρώτο σας προκαλεί ενοχές, τότε ίσως έχετε μάθει να εξυπηρετείτε τους άλλους εις βάρος της δικής σας ισορροπίας και υγείας.

Γιατί μας είναι δύσκολο να πούμε «όχι»

Στις γιορτές συχνά αισθανόμαστε πίεση να ευχαριστήσουμε όλους (φίλους, συναδέλφους, συγγενείς) και αποφεύγουμε να πούμε «όχι» επειδή φοβόμαστε ότι θα απογοητεύσουμε ή θα φέρουμε σε δύσκολη θέση κάποιον. Ο φόβος ενοχών, κοινωνικής απόρριψης ή αρνητικών αντιδράσεων μας κάνει να λέμε «ναι», ακόμα κι αν δεν το θέλουμε. Ωστόσο, το να λέμε «ναι» σε όλα δεν φέρνει γαλήνη· αντίθετα οδηγεί σε εξάντληση, άγχος και υπερκόπωση. Μπορεί να νιώθετε αγανάκτηση ή απογοήτευση, να μην απολαμβάνετε τις στιγμές με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και να χάνετε την αίσθηση των δικών σας αναγκών και ορίων. Όταν βάζουμε καθαρά, απλά όρια, προστατεύουμε την ενέργειά μας, διατηρούμε την ψυχική μας ηρεμία και ταυτόχρονα δίνουμε παράδειγμα στους γύρω μας ότι μπορούν να κάνουν το ίδιο.

Πώς να πείτε «όχι» στις προσκλήσεις με σεβασμό και ευγένεια

1. Αναγνωρίστε τα όριά σας από πριν

Πριν αρχίσουν οι προσκλήσεις, σκεφτείτε πόσο χρόνο, ενέργεια, και χρήματα είστε διατεθειμένοι να διαθέσετε φέτος. Θέλετε γιορτές με κοσμικές εξόδους ή προτιμάτε κάτι πιο ήσυχο; Η ξεκάθαρη γνώση των ορίων σας θα σας βοηθήσει να αποφασίζετε με ηρεμία.

2. Επικοινωνήστε έγκαιρα και με ειλικρίνεια

Όταν λάβετε πρόσκληση που δεν επιθυμείτε να αποδεχτείτε, ενημερώστε τους οικοδεσπότες όσο πιο νωρίς γίνεται. Απαντώντας άμεσα δείχνετε σεβασμό και δίνετε την ευκαιρία στους οικοδεσπότες να οργανώσουν αλλιώς το πρόγραμμά τους. Αποφύγετε το «ghosting», καθώς μπορεί να θεωρηθεί αγενές. Eπιπλέον, Αποφύγετε να αφήνετε ανοιχτές υποσχέσεις τύπου ‘θα δούμε’, καθώς μπορεί να δημιουργήσουν παρανοήσεις.»

Διαβάστε ακόμη: 10 καθημερινές συνήθειες που αποδεικνύουν ότι απολαμβάνετε τη ζωή 

3. Χρησιμοποιήστε θετική, «μαλακή» γλώσσα

Αντί για «όχι», χρησιμοποιήστε εκφράσεις που δείχνουν την εκτίμησή σας, χωρίς όμως να επιτρέπουν πίεση. Τόνος φιλικός, ευγενικός και σταθερός είναι η πιο αποτελεσματική προσέγγιση.
Ενδεικτικά μπορείτε να ρησιμοποιήσετε φράσεις όπως:

  • «Σας ευχαριστώ πολύ για την πρόσκληση, αλλά φέτος θα χρειαστώ λίγο χρόνο για να ξεκουραστώ.»
  • «Δυστυχώς δεν μπορώ να συμμετάσχω, αλλά σας εύχομαι να περάσετε υπέροχα!»
  • «Φέτος προτιμώ να κρατήσω το πρόγραμμά μου πιο χαλαρό και να αφιερώσω χρόνο στον εαυτό μου.»

4. Εάν θέλετε, προσφέρετε εναλλακτική

Αν θέλετε να κρατήσετε την επαφή αλλά όχι το πλήρες πρόγραμμα, προτείνετε κάτι πιο ήσυχο και μικρό, όπως: έναν καφέ, μια βόλτα, ένα τηλεφώνημα ή μια συνάντηση σε πιο χαλαρό πλαίσιο μετά τις γιορτές.

5. Μην υπεραναλύετε

Δεν χρειάζεται να δώσετε εκτενείς εξηγήσεις ή «δικαιολογίες». Μια απλή, σταθερή δήλωση όπως «Αυτή τη φορά δεν θα μπορέσω» είναι αρκετή. Η υπερβολή ή οι πολλές δικαιολογίες μπορεί να δώσουν την αίσθηση ότι προσπαθείτε να πείσετε ή να δικαιολογηθείτε και αντί για κατανόηση να προκαλέσετε περισσότερες ερωτήσεις ή πίεση.

Πάρτε λοιπόν μια βαθιά ανάσα, θυμηθείτε αυτές τις συμβουλές και δώστε στον εαυτό σας την άδεια να πει «όχι» χωρίς ενοχές. Γιατί στην τελική, τα Χριστούγεννα θα πρέπει να είναι μια περίοδος χαράς και γαλήνης, τόσο για εσάς όσο και για όλους γύρω σας.

Photo credit: iStock