Ο τρόπος με τον οποίο ξεκινάτε το πρωί σας μπορεί να καθορίσει ολόκληρη τη μέρα που ακολουθεί. Από ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμό μέχρι μικρά τελετουργικά αυτοφροντίδας, οι πρωινές συνήθειες έχουν τη δύναμη να επηρεάσουν τη διάθεση, την ενέργεια και τη συγκέντρωσή σας.

Διαβάστε ακόμη: 7 συνήθειες που ακολουθούν οι επιτυχημένοι τα πρώτα 10 λεπτά το πρωί

Gwyneth Paltrow: Διαχειριστείτε το στρες

Η ιδρύτρια της Goop έχει στραφεί από την υποκριτική στις θεραπείες αρωματοθεραπείας και στη διαχείριση του στρες. Παραλείπει το πρωινό υπέρ ενός smoothie και cappuccino και περιορίζει τους υδατάνθρακες στο μεσημεριανό. Ωστόσο, χαλαρώνει τα βράδια με κρασί, πατάτες ή τυρί, ενώ οι προπονήσεις της έχουν μειωθεί από δύο ώρες σε 1 ώρα και 15 λεπτά.

Διαβάστε ακόμη: Celebrities: Αυτές οι υπερτροφές είναι το μυστικό τους όπλο για ενέργεια, λάμψη και υγεία

Miranda Kerr: Μην πιάνετε αμέσως το κινητό σας

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Miranda Kerr (@mirandakerr)

Αντί να ξεκινάτε τη μέρα σας με emails και ειδοποιήσεις, δοκιμάστε να κρατήσετε το κινητό σας σε λειτουργία πτήσης. Η Miranda Kerr ξυπνά νωρίς και αφιερώνει τον πρώτο της χρόνο σε beauty care, διαλογισμό, άσκηση ή απλώς λίγα λεπτά ησυχίας. Αυτό το «παράθυρο» προσωπικού χρόνου τη βοηθά να είναι πιο συγκεντρωμένη και παραγωγική μέσα στη μέρα. Σε έναν γεμάτο ρυθμό ζωής, ο χρόνος για τον εαυτό σας είναι απαραίτητος.

Cindy Crawford: Ξεκινήστε με cardio

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Cindy Crawford (@cindycrawford)

Το supermodel απολαμβάνει τη θέα του ήλιου με περπάτημα, συνδυάζοντας το με πράσινο τσάι, smoothie με πρωτεΐνη και 20 λεπτά cardio συν 30 λεπτά βάρη.

Oprah Winfrey: Διαλογισμός, pilates και ποίηση

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Oprah Daily (@oprahdaily)

Ξυπνά στις 7 π.μ., βγάζει βόλτα τα σκυλιά της και στη συνέχεια φροντίζει μυαλό, σώμα και ψυχή μέσω pilates, διαλογισμού και ποίησης. Κλείνει τη μέρα με χαλάρωση στο μπάνιο και πίνει ένα πράσινο τσάι, το orchai.

Hannah Bronfman, influencer: Αναβαθμίστε την πρωινή σας καφεΐνη

Ξεκινήστε με ένα ποτήρι νερό με λεμόνι σε θερμοκρασία δωματίου και συνεχίστε με προβιοτικά και matcha αντί για καφέ. Αν χρειάζεστε επιπλέον ενέργεια, ένα bulletproof coffee μπορεί να σας προσφέρει αντοχή χωρίς απότομη πτώση ενέργειας. Η επιλογή εναλλακτικών ροφημάτων με προσαρμογόνα βότανα μπορεί να στηρίξει το σώμα σας χωρίς ένταση.

Pati Dubroff, make-up artist: Δοκιμάστε oil pulling

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη pati dubroff (@patidubroff)

Η αρχαία αγιουρβεδική πρακτική του oil pulling αποτελεί βασικό στοιχείο της πρωινής ρουτίνας της. Κάνοντας γαργάρες με ένα μείγμα ελαίων για περίπου 20 λεπτά, συμβάλλετε στη στοματική υγιεινή και στη μείωση της φλεγμονής. Είναι ένας απλός τρόπος να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι η υγεία σας έρχεται πρώτη.

Kate Moss: Εντάξτε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

Ένα φλιτζάνι τσάι και λίγα λεπτά διαλογισμού μπορούν να σας προετοιμάσουν ψυχικά για τη μέρα. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός βοηθά να σταματήσετε, να συνδεθείτε με τον εαυτό σας και να αποκτήσετε εσωτερική ισορροπία, ακόμη κι αν διαθέτετε μόνο 10 λεπτά.

Elle Macpherson: Εκφράστε ευγνωμοσύνη

Η συνειδητή αναπνοή μπορεί να λειτουργήσει ως reset για το σώμα και το μυαλό. Αφιερώνοντας χρόνο σε βαθιές εισπνοές και εκπνοές, επιβραδύνετε τον ρυθμό, καθαρίζετε το μυαλό σας και ξεκινάτε τη μέρα με ηρεμία και ενέργεια.

Michelle Obama: Ξυπνήστε νωρίς

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Michelle Obama (@michelleobama)

Οι πρωινές συνήθειες της Michelle Obama ξεκινούν πολύ νωρίς, καθώς ξυπνάει στις 4:30 π.μ. για να προλάβει να ασκηθεί πριν ξεκινήσει η μέρα της. Προτιμά ήπιες, χαμηλής έντασης ασκήσεις, όπως γιόγκα και κολύμβηση, για να διατηρεί το σώμα της ευέλικτο και δυνατό, αποφεύγοντας πλέον την έντονη γυμναστική υψηλής πρόσκρουσης που έκανε παλαιότερα. Παράλληλα, φροντίζει τη διατροφή της, ξεκινώντας τη μέρα με φρέσκα φρούτα, αυγά και γαλοπούλα, ενώ έχει και μικρά σνακ ενδιάμεσα, για να παραμένει ενέργεια. Σε περιόδους που χρειάζεται ξεκούραση για την ψυχική της υγεία, αφιερώνει χρόνο σε παζλ και παιχνίδια με τον σύζυγό της και τις κόρες τους, δείχνοντας ότι η ισορροπία ανάμεσα στη σωματική και την ψυχική ευεξία είναι βασικό κομμάτι της καθημερινότητάς της.

Jennifer Aniston: Κάντε μια πρωινή προπόνηση

Η πρωταγωνίστρια του The Morning Show ξεκινάει τα πρωινά της με τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας της, η οποία περιλαμβάνει όχι λιγότερα από 27 βήματα. Στη συνέχεια, είναι η ώρα για ένα υγιεινό πρωινό, διαλογισμό και πρωινή προπόνηση με pilates στο σπίτι. Η Jennifer Aniston αφιερώνει το πρώτο μέρος της μέρας της σε δημιουργικές δραστηριότητες, όπως το γράψιμο ή την ανάγνωση σεναρίων.

Creative: Φίλια Μητρομάρα