Εάν ανήκετε σε αυτή την ομάδα, είναι φυσιολογικό να αναρωτιέστε για τη δική σας λήψη συμπληρωμάτων, ειδικά όταν βλέπετε στα social media ανθρώπους να επαινούν συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά που «άλλαξαν τη ζωή τους». Ορισμένα συμπληρώματα έχουν επιστημονικά δεδομένα που υποστηρίζουν τα οφέλη τους για τον ύπνο και τη διάθεση, γεγονός που μπορεί να κάνει τη διαδικασία επιλογής ακόμα πιο μπερδεμένη.

Διαβάστε επίσης: Συμπληρώματα διατροφής: Τι χρειάζεται να παίρνετε;

Αν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα υγείας ή απλά δεν αισθάνεστε καλά, η λήψη ενός συμπληρώματος μπορεί να φαίνεται καλή ιδέα – και πιθανώς να είναι. Αλλά είναι ένας τομέας της υγείας που χρειάζεται προσοχή. Τα διατροφικά συμπληρώματα είναι διαθέσιμα χωρίς συνταγή, γεγονός που πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι ασφαλή.

Σε συνδυασμό με το γεγονός ότι τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται αυστηρά από την FDA, οι γιατροί έχουν κάποιες ανησυχίες. Ακόμα και αν τα οφέλη ορισμένων συμπληρωμάτων προωθούνται έντονα, αυτοί οι ισχυρισμοί δεν υποστηρίζονται πάντα από επιστημονικά δεδομένα. Υπάρχει όμως ένα κοινό λάθος που κάνουν οι άνθρωποι καθημερινά με τα συμπληρώματα και είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό.

Διαβάστε επίσης: 5 συμπληρώματα διατροφής για δέρμα, μαλλιά και νύχια

Είτε σκέφτεστε να πάρετε ένα νέο συμπλήρωμα είτε ήδη παίρνετε κάποιο, οι γιατροί λένε ότι είναι σημαντικό να γνωρίζετε αυτό το πολύ κοινό και δυνητικά σοβαρό λάθος.

Ποιο είναι το μεγαλύτερο λάθος με τα συμπληρώματα;

Είναι η λήψη νέου συμπληρώματος χωρίς να μιλήσετε πρώτα με τον γιατρό σας. Παρά το ότι φαίνονται ακίνδυνα, τα συμπληρώματα μπορούν να έχουν σημαντικές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα. Τα διατροφικά συμπληρώματα μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες, όπως βλάβες στο συκώτι ή να περιέχουν μολυσματικούς παράγοντες και να αλληλεπιδρούν με άλλα φάρμακα.

Επιπλέον, προφανώς υπάρχει λόγος που παίρνετε ένα συμπλήρωμα, αν ελπίζετε ότι το πρόβλημα θα εξαφανιστεί μόνο με τα συμπληρώματα, δεν ισχύει. Αν παίρνετε ένα συμπλήρωμα, πιθανώς οφείλεται σε κάποιο σύμπτωμα ή παρενέργεια που δεν έχει διαγνωστεί. Η λήψη συμπληρώματος αντί να επισκεφθείτε έναν γιατρό μπορεί μόνο να καθυστερήσει τη θεραπεία και να επιδεινώσει το πρόβλημα.

Οι γιατροί συνιστούν να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας πριν πάρετε νέο συμπλήρωμα. Μιλήστε με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα για να αποφύγετε πιθανές ανησυχητικές αλληλεπιδράσεις.

Ποια συστατικά συμπληρωμάτων χρειάζονται προσοχή;

Τα πιο ανησυχητικά συστατικά είναι αυτά που μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα ή έχουν τις δικές τους παρενέργειες. Ορισμένα συστατικά μπορούν να επηρεάσουν το πώς το σώμα μεταβολίζει τα φάρμακα, αυξάνοντας ή μειώνοντας την αποτελεσματικότητά τους.

Το βαλσαμόχορτο είναι ένα από τα πιο ανησυχητικά συμπληρώματα λόγω των πιθανών αλληλεπιδράσεων. Μπορεί να αλληλεπιδράσει με πολλά φάρμακα, όπως αντιπηκτικά και αντισυλληπτικά, αυξάνοντας τον κίνδυνο αιμορραγίας ή ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης.

Τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τη λεβοθυροξίνη ( συνθετική μορφή της θυροξίνης Τ4), διφωσφονικά και ορισμένα αντιβιοτικά, μειώνοντας την απορρόφηση και την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων. Ακόμα και συμπληρώματα σκόρδου μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας, ενώ το ginseng μπορεί να αλληλεπιδράσει με αντιπηκτικά. Ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Κ ενδέχεται να αντιστρέψει την επίδραση της βαρφαρίνης (αντιπηκτικό), μειώνοντας την αποτελεσματικότητά της. Η βιοτίνη μπορεί επίσης να επηρεάσει ιατρικές εξετάσεις, όπως οι λειτουργίες των νεφρών..

Είναι ασφαλές να παίρνετε πολυβιταμίνες χωρίς να μιλήσετε με γιατρό ή κλινικό διαιτολόγο;

Οι πολυβιταμίνες φαίνονται σχετικά ήπιες και γενικά είναι ασφαλείς. Οι περισσότερες πολυβιταμίνες έχουν ελάχιστες αλληλεπιδράσεις με φάρμακα και δεν αποτελούν πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους. Οι περισσότερες ουσίες στις πολυβιταμίνες είναι υδατοδιαλυτές, οπότε ό,τι δεν χρειάζεται το σώμα αποβάλλεται με τα ούρα. Μπορεί να είναι σπατάλη χρημάτων, αλλά συνήθως δεν προκαλεί μεγάλη βλάβη.

Παρόλα αυτά, αν παίρνετε φάρμακα, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με γιατρό πριν πάρετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα, ακόμα και πολυβιταμίνη. Ακόμα και οι φαινομενικά ακίνδυνες βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα. Συνολικά, οι γιατροί θέλουν να είστε ειλικρινείς με τον επαγγελματία υγείας για τη χρήση συμπληρωμάτων, είτε πρόκειται για πολυβιταμίνη είτε για συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό.

Photo by Daily Nouri on Unsplash