Οι συγχωνεύσεις και εξαγορές αποτελούν συχνά σημεία καμπής για τις επιχειρήσεις. Ωστόσο, πέρα από τα οικονομικά αποτελέσματα, έχουν σημαντικές μη χρηματικές συνέπειες, ιδιαίτερα στην ψυχική υγεία των εργαζομένων.

Διαβάστε επίσης: Microshifting: Γιατί η δουλειά σε μικρές δόσεις μέσα στη μέρα είναι το εργασιακό μας μέλλον;

Σύμφωνα με έρευνα των Laurent Bach, Ramin P. Baghai, Marieke Bos και Rui C. Silva, που δημοσιεύθηκε στο Management Science (14 Οκτωβρίου 2025), οι συγχωνεύσεις συνδέονται με αυξημένα περιστατικά άγχους, στρες, κατάθλιψης και χρήσης ψυχιατρικής φαρμακευτικής αγωγής στους εργαζομένους. Το σημαντικό εύρημα είναι ότι οι επιπτώσεις αυτές:

  • Εμφανίζονται τόσο στους εργαζομένους της εταιρείας-στόχου όσο και της εξαγοράζουσας.
  • Παρατηρούνται σε εταιρείες με χαμηλή αλλά και με υψηλή κερδοφορία.
  • Είναι εντονότερες σε εργαζομένους με αρνητικές επαγγελματικές εξελίξεις μετά τη συγχώνευση.
  • Πλήττουν περισσότερο εργαζομένους χαμηλότερων δεξιοτήτων και «blue-collar» προσωπικό.
  • Συνδέονται με χειρότερη απόδοση της εταιρείας μετά τη συγχώνευση, όταν η ψυχική επιβάρυνση είναι υψηλή.

Με άλλα λόγια, η ψυχική υγεία δεν είναι απλώς προσωπικό ζήτημα, επηρεάζει και την ίδια την επιχειρησιακή επιτυχία.

Διαβάστε επίσης: Ταιριάζει ο χώρος εργασίας σας με τις προσωπικές σας αξίες;

Πώς να διαχειριστείτε τη συγχώνευση

Εάν βρίσκεστε σε περίοδο συγχώνευσης, είναι απολύτως φυσιολογικό να βιώνετε αβεβαιότητα και εσωτερική ένταση. Οι αλλαγές που συνοδεύουν μια τέτοια οργανωσιακή μετάβαση δεν επηρεάζουν μόνο τη δομή της εταιρείας, αλλά και τη δική σας καθημερινότητα, την αίσθηση σταθερότητας και τον επαγγελματικό σας προσανατολισμό. Ακολουθούν πρακτικές κατευθύνσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να προστατεύσετε και να ενισχύσετε την ψυχική σας ανθεκτικότητα.

1. Αναγνωρίστε ότι το άγχος είναι φυσιολογικό

Η αβεβαιότητα σχετικά με πιθανές απολύσεις, αλλαγές ρόλων, νέες ιεραρχίες ή διαφορετική εταιρική κουλτούρα δημιουργεί αναπόφευκτα στρες. Είναι σημαντικό να μην ερμηνεύετε το άγχος σας ως προσωπική αδυναμία ή έλλειψη επαγγελματισμού. Πρόκειται για μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σας απέναντι σε μια περίοδο έντονης αλλαγής. Όταν αναγνωρίζετε και αποδέχεστε αυτό το συναίσθημα, κάνετε το πρώτο ουσιαστικό βήμα για να το διαχειριστείτε.

2. Εστιάστε σε ό,τι μπορείτε να ελέγξετε

Μπορεί να μην έχετε τη δυνατότητα να επηρεάσετε τις στρατηγικές αποφάσεις της διοίκησης, όμως έχετε τον έλεγχο της δικής σας στάσης και συμπεριφοράς. Η ποιότητα της επαγγελματικής σας απόδοσης, ο τρόπος που επικοινωνείτε, η διάθεσή σας να εξελιχθείτε και η προσαρμοστικότητά σας απέναντι στην αλλαγή είναι στοιχεία που εξαρτώνται από εσάς. Όταν στρέφετε την προσοχή σας σε αυτά που μπορείτε να επηρεάσετε, μειώνεται η αίσθηση αδυναμίας και ενισχύεται το αίσθημα ελέγχου, το οποίο λειτουργεί καταπραϋντικά απέναντι στο άγχος.

3. Ενισχύστε τις δεξιότητές σας

Σε περιόδους συγχωνεύσεων, οι εργαζόμενοι με χαμηλότερες ή λιγότερο εξειδικευμένες δεξιότητες τείνουν να βιώνουν μεγαλύτερη ανασφάλεια. Η επένδυση στη γνώση και στην επαγγελματική σας ανάπτυξη μπορεί να λειτουργήσει ως ουσιαστική «ψυχολογική ασπίδα». Παρακολουθώντας σεμινάρια, μαθαίνοντας νέα εργαλεία ή τεχνολογίες και αναπτύσσοντας οριζόντιες δεξιότητες, όπως η επικοινωνία και η διαχείριση αλλαγής, ενισχύετε όχι μόνο τη θέση σας μέσα στον οργανισμό, αλλά και την αυτοπεποίθησή σας.

4. Διαχειριστείτε την πληροφορία με ψυχραιμία

Κατά τη διάρκεια μιας συγχώνευσης, οι φήμες και τα σενάρια συχνά πολλαπλασιάζονται, επιβαρύνοντας το κλίμα. Είναι σημαντικό να αναζητάτε έγκυρη και επίσημη ενημέρωση και να αποφεύγετε να βασίζεστε σε ανεπιβεβαίωτες πληροφορίες. Όταν έχετε απορίες, απευθυνθείτε στους αρμόδιους ή στους προϊσταμένους σας για διευκρινίσεις. Η υπερπληροφόρηση ή η έκθεση σε αντικρουόμενες εκδοχές ενισχύει το στρες, ενώ η στοχευμένη και αξιόπιστη ενημέρωση συμβάλλει στη σταθερότητα.

5. Διατηρήστε ρουτίνα και ισορροπία

Σε περιόδους αλλαγής, η σταθερότητα της καθημερινότητας αποκτά ιδιαίτερη σημασία. Προσπαθήστε να διατηρείτε ένα σταθερό ωράριο, να μην μεταφέρετε διαρκώς την επαγγελματική αγωνία στο σπίτι και να φροντίζετε το σώμα σας μέσω άσκησης και επαρκούς ύπνου. Η σωματική φροντίδα επηρεάζει άμεσα τη συναισθηματική ανθεκτικότητα. Όταν το σώμα σας ξεκουράζεται και λειτουργεί σωστά, ο νους σας μπορεί να διαχειριστεί αποτελεσματικότερα την πίεση.

6. Αναζητήστε υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε

Η συζήτηση με συναδέλφους που βιώνουν παρόμοιες ανησυχίες μπορεί να λειτουργήσει ανακουφιστικά, καθώς δημιουργεί αίσθηση κοινότητας. Παράλληλα, η επικοινωνία με φίλους ή την οικογένεια βοηθά να αποφορτιστείτε συναισθηματικά. Εάν διαπιστώνετε ότι το άγχος επιμένει ή επηρεάζει τη λειτουργικότητά σας, η συμβουλή ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να αποτελέσει ουσιαστική επένδυση στην ευεξία σας. Η έγκαιρη υποστήριξη μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο παρατεταμένης ψυχικής επιβάρυνσης.

7. Δείτε και τη δυναμική της ευκαιρίας

Παρότι οι συγχωνεύσεις συνοδεύονται από πίεση, μπορούν παράλληλα να δημιουργήσουν νέες επαγγελματικές προοπτικές, όπως διεύρυνση ρόλων, εσωτερικές μετακινήσεις ή διεθνείς συνεργασίες. Η προσαρμοστικότητα και η διάθεση μάθησης αποτελούν κρίσιμες δεξιότητες στη σύγχρονη αγορά εργασίας. Εξετάζοντας τη μετάβαση όχι μόνο ως απειλή αλλά και ως πιθανότητα εξέλιξης, ενισχύετε τη στρατηγική σας σκέψη και μειώνετε το αίσθημα στασιμότητας.

Τι δείχνει συνολικά η έρευνα για εσάς

Οι συγχωνεύσεις δεν αποτελούν μόνο οικονομικές ή στρατηγικές πράξεις αλλά είναι βαθιά ανθρώπινες μεταβάσεις που επηρεάζουν την καθημερινότητα και την ψυχολογία σας. Η αύξηση περιστατικών άγχους, στρες και κατάθλιψης που παρατηρείται σε τέτοιες περιόδους είναι πραγματική και μετρήσιμη. Ωστόσο, η έγκαιρη διαχείριση, η επαγγελματική ενδυνάμωση και η φροντίδα της ψυχικής υγείας μπορούν να περιορίσουν σημαντικά τις επιπτώσεις. Επιπλέον, η ψυχική ευημερία των εργαζομένων συνδέεται άμεσα με τη συνολική επιτυχία της επιχείρησης, γεγονός που καθιστά το ζήτημα συλλογικό και όχι αμιγώς ατομικό.

Σε περιόδους συγχωνεύσεων, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η αβεβαιότητα είναι συνήθως προσωρινή, οι δεξιότητές σας είναι μεταφέρσιμες και πολύτιμες και η ψυχική σας υγεία οφείλει να αποτελεί σταθερή προτεραιότητα. Η συνειδητή φροντίδα του εαυτού σας δεν είναι πολυτέλεια, αλλά βασική προϋπόθεση επαγγελματικής και προσωπικής ανθεκτικότητας.