Ξεχάστε τη ζάχαρη και το γάλα στον καφέ σας. Υπάρχει κάτι πολύ πιο ενδιαφέρον που αξίζει να δοκιμάσετε. Ο λόγος για τα προσαρμογόνα βότανα (adaptogens), τη νέα wellness εμμονή που έχει αρχίσει να κατακτά και την καθημερινή σας κούπα καφέ. Αν αναζητάτε έναν τρόπο να απολαύσετε το αγαπημένο σας ρόφημα με λιγότερη νευρικότητα και περισσότερη ευεξία, τότε ίσως ήρθε η ώρα να τους δώσετε μια ευκαιρία.

Διαβάστε ακόμη: Μήπως ξεκινάτε λάθος τη μέρα σας; Γιατί δεν πρέπει να πίνετε καφέ μόλις ξυπνήσετε

Γιατί ο καφές προκαλεί ταχυπαλμία;

Η ταχυπαλμία μετά την κατανάλωση καφέ οφείλεται κυρίως στην καφεΐνη, η οποία είναι ένα φυσικό διεγερτικό. Η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, αυξάνει τα επίπεδα αδρεναλίνης και προκαλεί αγγειοσυστολή, όλα αυτά μπορούν να ανεβάσουν τον καρδιακό ρυθμό. Ειδικά αν πίνετε τον καφέ με άδειο στομάχι, αν έχετε στρες ή αν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, είναι πιο πιθανό να νιώσετε φτερουγίσματα στην καρδιά, ανησυχία ή έναν ασυνήθιστα γρήγορο παλμό.

Επιπλέον, η δοσολογία παίζει ρόλο: ένας διπλός espresso ή ένας δυνατός cold brew μπορεί να περιέχει πολύ περισσότερη καφεΐνη απ’ όσο χρειάζεστε.

Διαβάστε ακόμη: 5 αντιστρές τροφές που θα σας ηρεμήσουν αμέσως!

Τι είναι τα προσαρμογόνα βότανα;

Πρόκειται για μη τοξικά φυτικά εκχυλίσματα, που χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες στην κινεζική και αγιουρβεδική ιατρική. Θεωρούνται φυσικά «ρυθμιστικά» του οργανισμού και φημίζονται για την ικανότητά τους να ενισχύουν την αντίσταση στο στρες, να μειώνουν την κόπωση και να βελτιώνουν την πνευματική και σωματική απόδοση.

Γιατί να τα προσθέσετε στον καφέ σας;

Αν ο παραδοσιακός καφές σας προκαλεί ταχυπαλμίες ή νευρικότητα, ένας καφές με προσαρμογόνα μπορεί να γίνει ο σύμμαχός σας. Πολλά blends περιέχουν λιγότερη καφεΐνη, ενώ «δουλεύουν» υπέρ σας βοηθώντας στη μείωση του άγχους και τη σταθεροποίηση των ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη. Και το καλύτερο; Τα απολαμβάνετε με τον πιο απλό τρόπο – πίνοντας τον καφέ σας όπως κάθε μέρα.

Τα πιο δημοφιλή προσαρμογόνα που θα βρείτε σε ροφήματα

  • Ashwagandha: Το απόλυτο αντι-στρες βότανο. Ρυθμίζει την κορτιζόλη και βοηθά να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας ακόμα και στις πιο έντονες μέρες.
  • Cordyceps: Μανιτάρι που αυξάνει την ενέργεια και την αντοχή, ενισχύοντας τα επίπεδα ATP στον οργανισμό. Ιδανικό αν γυμνάζεστε ή απλώς χρειάζεστε μια ώθηση ενέργειας.
  • Lion’s Mane: Το μανιτάρι που φροντίζει το μυαλό σας. Βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση – ιδανικό για πολυάσχολες μέρες με πολλά to-do.
  • Reishi: Αν επιδιώκετε ισορροπία και καλή διάθεση, αυτό το μανιτάρι βοηθά το ανοσοποιητικό και λειτουργεί υπέρ της μακροζωίας.
  • Κουρκουμάς: Πλούσιος σε κουρκουμίνη, προστατεύει τον εγκέφαλο και φημίζεται για την αντικαταθλιπτική του δράση.
  • Γανόδερμα (Ganoderma): Κατάλληλο ακόμα και για όσες κάνετε ομοιοπαθητική. Προσφέρει τα οφέλη του καφέ, χωρίς την ένταση της καφεΐνης.

Είναι όμως αποτελεσματικά;

Η επιστημονική κοινότητα αρχίζει να δείχνει αυξημένο ενδιαφέρον για τα προσαρμογόνα. Αν και απαιτούνται περισσότερες μελέτες, υπάρχουσες έρευνες δείχνουν ότι πολλά από αυτά έχουν νευροπροστατευτικές, αντιοξειδωτικές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Βοηθούν το σώμα να προσαρμοστεί καλύτερα στις απαιτήσεις της καθημερινότητας και να ανακάμψει πιο γρήγορα από το στρες και την κόπωση.

Χρειάζεται να αλλάξετε συνήθειες;

Ένας καφές με προσαρμογόνα μπορεί να σας χαλαρώσει, όμως δεν αποτελεί μαγική λύση. Οι ειδικοί συνιστούν να δείτε ολιστικά τον τρόπο ζωής σας: υγιεινή διατροφή, καλός ύπνος, τακτική άσκηση και πρακτικές διαχείρισης άγχους είναι τα πρώτα βήματα για μια ισορροπημένη ζωή.

Προσοχή: Δεν είναι για όλους!

Εάν είστε έγκυος ή λαμβάνετε κάποια φαρμακευτική αγωγή, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη χρήση προσαρμογόνων, καθώς μπορεί να υπάρξουν αλληλεπιδράσεις.