Πόσες φορές έχετε νιώσει σαν να ζείτε τη ζωή σας σε επανάληψη; Ξυπνάτε, ακολουθείτε την ίδια ρουτίνα, πέφτετε για ύπνο και… ξανά από την αρχή. Όλα μοιάζουν λειτουργικά, αλλά ταυτόχρονα άδεια. Δεν υπάρχει ενθουσιασμός, αυθορμητισμός, αίσθηση ότι ζείτε κάτι ουσιαστικό. Αν νιώθετε ότι παρακολουθείτε τη ζωή σας σαν θεατής και όχι σαν πρωταγωνιστής, δεν είστε μόνοι.

Ο ψυχολόγος Πάτροκλος Παπαδάκης προτείνει τρεις απλές αλλά αποτελεσματικές πρακτικές για να «ξεκολλήσουμε» από τη ρουτίνα και να επιστρέψουμε στη ζωή με περισσότερη επίγνωση, νόημα και δημιουργικότητα.

Διαβάστε ακόμη: Τι είναι το «ήσυχο Εγώ» και γιατί το χρειαζόμαστε τώρα περισσότερο από ποτέ

1. Γράψτε το προσωπικό σας μανιφέστο

Η δημιουργία ενός προσωπικού μανιφέστου δεν είναι απλώς μια λίστα στόχων ή υποσχέσεων. Είναι μια συνειδητή, γραπτή δήλωση των αξιών, των πεποιθήσεων και της πρόθεσης με την οποία θέλετε να ζείτε. Σκεφτείτε το σαν τον προσωπικό σας «οδικό χάρτη» ή το εσωτερικό σας συμβόλαιο. Ξεκινήστε με ερωτήσεις όπως:

  • Τι είναι πραγματικά σημαντικό για μένα;
  • Ποιος άνθρωπος θέλω να είμαι;
  • Ποιο αποτύπωμα θέλω να αφήσω στον κόσμο γύρω μου;

Μπορείτε να αντλήσετε έμπνευση από την ιαπωνική φιλοσοφία του Ikigai, που σημαίνει «λόγος ύπαρξης», και προτείνει να εστιάσετε εκεί όπου συναντώνται τέσσερα πράγματα: αυτό που αγαπάτε, αυτό στο οποίο είστε καλοί, αυτό που έχει ανάγκη ο κόσμος και αυτό για το οποίο μπορείτε να ανταμειφθείτε. Μελέτες δείχνουν ότι όσοι ζουν σύμφωνα με τις αρχές του Ikigai έχουν καλύτερη σωματική υγεία και μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή.

Διαβάστε ακόμη: Αναβλητικότητα: Γιατί δεν τελειώνετε αυτά που αρχίζετε;

Εξίσου πολύτιμη είναι η προσέγγιση του Wabi-Sabi, μια φιλοσοφία που μας προτρέπει να βρίσκουμε ομορφιά στην ατέλεια και να αγκαλιάζουμε τη φθαρτότητα και το εφήμερο της ζωής. Αντί να κυνηγάτε την τελειότητα, μάθετε να απολαμβάνετε την πορεία, με όλα τα λάθη και τις απροσδόκητες τροπές της.

Το μανιφέστο σας μπορεί να τοποθετηθεί στο γραφείο σας, στον καθρέφτη, στο κινητό ή να γίνει screensaver, ώστε να το βλέπετε καθημερινά και να σας θυμίζει ποιος/ποια θέλετε να είστε, ακόμα κι όταν όλα γύρω σας τρέχουν.

2. Οργανώστε «Ημέρες Περιέργειας»

Η ρουτίνα μπορεί να προσφέρει ασφάλεια, αλλά πολλές φορές οδηγεί σε πνευματική στασιμότητα. Αντισταθείτε σ’ αυτό με μια καινοτόμο ιδέα: τις «Ημέρες Περιέργειας».

Ορίστε μία ημέρα τον μήνα όπου θα βγείτε συνειδητά από τη ζώνη άνεσής σας. Επισκεφθείτε ένα νέο μουσείο. Δοκιμάστε ένα φαγητό από μια κουζίνα που δεν γνωρίζετε. Πηγαίνετε σε ένα σεμινάριο αγγειοπλαστικής, ακόμη κι αν δεν έχετε πιάσει ποτέ πηλό στα χέρια σας. Ή απλώς πάρτε ένα τρένο χωρίς προορισμό και περπατήστε σε μια γειτονιά που δεν έχετε ξαναδεί.

Το νόημα δεν είναι η τελειότητα ή η επιτυχία, αλλά το νέο ερέθισμα. Όπως εξηγεί ο ψυχολόγος έχουμε έμφυτη την ικανότητα να προσεγγίζουμε το άγνωστο με περιέργεια και όχι μόνο με φόβο. Το μόνο που χρειάζεται είναι να τη θυμηθούμε.

Οι «ημέρες περιέργειας» μπορούν να σας βοηθήσουν να ξανασυνδεθείτε με την παιδική σας πλευρά, αυτήν που ανυπομονούσε να ανακαλύψει τον κόσμο.

3. Βάλτε στη ζωή σας τον «κανόνα της μίας νέας γνωριμίας»

Η κοινωνική μας ζωή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ψυχική μας υγεία. Ωστόσο, πολλοί από εμάς αναπαράγουμε για χρόνια τις ίδιες σχέσεις και τις ίδιες κουβέντες. Ο κανόνας της μίας νέας γνωριμίας είναι μια απλή αλλά ισχυρή πρόκληση: κάθε μήνα, γνωρίστε έναν νέο άνθρωπο.

Μπορεί να είναι κάποιος στο επαγγελματικό σας δίκτυο, στη γειτονιά, σε ένα σεμινάριο ή ακόμα και διαδικτυακά μέσα από μια κοινότητα με κοινά ενδιαφέροντα. Στόχος δεν είναι να αποκτήσετε αμέσως κολλητούς, αλλά να ανοίξετε το μυαλό σας σε διαφορετικές οπτικές και εμπειρίες ζωής.

Πείτε “ναι” σε μια πρόσκληση. Συστηθείτε σε κάποιον που θαυμάζετε. Κάντε ερωτήσεις. Μοιραστείτε τις δικές σας ιστορίες. Η ανθρώπινη επαφή μπορεί να φέρει εκπληκτική ενέργεια και καινούργιο νόημα στην καθημερινότητά σας.

Και τώρα; Είστε έτοιμοι να ξυπνήσετε;

Η ζωή δεν χρειάζεται να είναι μια ατελείωτη επανάληψη υποχρεώσεων. Με λίγη πρόθεση, περιέργεια και αυθεντικότητα, μπορείτε να ξαναβρείτε τον ενθουσιασμό και την κατεύθυνση που ίσως χάσατε. Το να ζείτε «ενσυνείδητα» δεν είναι προνόμιο λίγων, αλλά δυνατότητα όλων μας.

Photo credit: Prada