Μπορεί η διατροφή να καθυστερήσει το γκριζάρισμα των μαλλιών; Η απάντηση ίσως βρίσκεται στο πιάτο σας. Αν και το πέρασμα του χρόνου αφήνει αναπόφευκτα τα σημάδια του και στα μαλλιά, νέα επιστημονικά ευρήματα δείχνουν ότι συγκεκριμένες τροφές, πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, ίσως συμβάλλουν στο να διατηρήσετε το φυσικό σας χρώμα λίγο περισσότερο.

Διαβάστε ακόμη: Salma Hayek: Ένα έξυπνο τρικ για να καλύπτει τα γκρίζα

Μία πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η λουτεολίνη, μια φυτική ουσία με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που υπάρχει σε πολλά λαχανικά, μπορεί να εμποδίσει το γκριζάρισμα σε πειραματόζωα. Αν και δεν υπάρχουν ακόμα επαρκή δεδομένα για την αποτελεσματικότητα της στους ανθρώπους, οι ειδικοί συμφωνούν πως η προσθήκη τέτοιων τροφών στη διατροφή σας μόνο καλό μπορεί να κάνει.

Διαβάστε ακόμη: Είναι τα μαλλιά σας ευτυχισμένα;

Τι είναι η λουτεολίνη και πώς μειώνει το γκριζάρισμα των μαλλιών;

Η λουτεολίνη είναι ένα φυσικό φλαβονοειδές που βρίσκεται σε λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα καρότα, το σέλερι, τα κρεμμύδια και οι πράσινες πιπεριές. Έχει μελετηθεί για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιγηραντικές της ιδιότητες, ενώ φαίνεται πως επηρεάζει θετικά τα κύτταρα που σχετίζονται με τη χρωστική των μαλλιών.

Στο πλαίσιο πειραμάτων σε ποντίκια που εμφάνιζαν πρόωρη γήρανση των μαλλιών, η λουτεολίνη συνέβαλε στη διατήρηση της φυσικής χρώσης, επηρεάζοντας θετικά τις πρωτεΐνες που προστατεύουν τα μελανοκύτταρα, δηλαδή τα κύτταρα που ευθύνονται για τη χρώση των μαλλιών.

Τι σημαίνει αυτό για εσάς;

Αν και τα αποτελέσματα δεν έχουν ακόμη επιβεβαιωθεί σε ανθρώπους, υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να ενισχύσετε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών στη διατροφή σας. Η πρόωρη εμφάνιση γκριζαρίσματος συνδέεται με το οξειδωτικό στρες, τη χρόνια φλεγμονή και τις ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά, παράγοντες που όλοι επηρεάζονται από τις καθημερινές μας επιλογές.

Tips για να ενισχύσετε φυσικά τη λάμψη και τη νεανικότητα των μαλλιών σας:

Εντάξτε πολύχρωμα λαχανικά στην καθημερινή σας διατροφή

Εστιάστε σε τροφές πλούσιες σε λουτεολίνη, όπως:

  • Μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών
  • Κρεμμύδι και πράσινη πιπεριά
  • Καρότο, σέλερι και σπανάκι
  • Μαρούλι, παντζάρια και ελαιόλαδο

Αποφύγετε τις διατροφικές ελλείψεις

Η έλλειψη βασικών μικροθρεπτικών συστατικών, όπως η βιταμίνη Β12, ο χαλκός και ο ψευδάργυρος, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το χρώμα των μαλλιών σας, οδηγώντας σε πρόωρο γκριζάρισμα. Η βιταμίνη Β12 παίζει καθοριστικό ρόλο στον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη σωστή οξυγόνωση των θυλάκων της τρίχας, ενώ η ανεπάρκειά της έχει συσχετιστεί με απώλεια μελανίνης.

Ο χαλκός είναι απαραίτητος για τη σύνθεση της ίδιας της μελανίνης – της χρωστικής που δίνει στα μαλλιά το φυσικό τους χρώμα. Ο ψευδάργυρος, από την άλλη, συμβάλλει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού και στην κυτταρική ανανέωση, επηρεάζοντας έμμεσα την υγεία των μαλλιών. Η διατήρηση επαρκών επιπέδων αυτών των θρεπτικών συστατικών μέσω διατροφής ή συμπληρωμάτων, όταν χρειάζεται, μπορεί να υποστηρίξει τη φυσική χρωστική των μαλλιών.

Διαχειριστείτε το άγχος

Το χρόνιο στρες έχει συνδεθεί με πρόωρο γκριζάρισμα, καθώς ενεργοποιεί την υπερέκκριση ορμονών όπως η κορτιζόλη, οι οποίες επηρεάζουν αρνητικά τα μελανοκύτταρα και επιταχύνουν την απώλεια χρώματος από τα μαλλιά. Παράλληλα, το συνεχές στρες προκαλεί φλεγμονές και οξειδωτικό στρες στον οργανισμό, συμβάλλοντας συνολικά στη βιολογική γήρανση.

Αντίδοτο σε αυτή τη διαδικασία μπορεί να αποτελέσει η άσκηση, που ενισχύει τη ροή αίματος και βελτιώνει την κυτταρική οξυγόνωση, ο διαλογισμός, που ρυθμίζει τα επίπεδα άγχους, και γενικότερα ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής, πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, ύπνο και θετικές συνήθειες.

Πείτε “όχι” στο κάπνισμα

Το κάπνισμα επιταχύνει τη φθορά των κυττάρων λόγω του οξειδωτικού στρες που προκαλεί και έχει συνδεθεί άμεσα με την πρόωρη εμφάνιση γκρίζων μαλλιών. Οι τοξίνες του τσιγάρου επηρεάζουν αρνητικά τα μελανοκύτταρα, τα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για τη χρώση των μαλλιών, οδηγώντας τα σε πρόωρη «απενεργοποίηση» και συμβάλλοντας έτσι στην απώλεια χρώματος.

Επιπλέον, το κάπνισμα μειώνει τη ροή οξυγόνου στους θύλακες της τρίχας, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά τόσο τη ζωτικότητα όσο και τη γενικότερη υγεία των μαλλιών.

Μην επενδύετε άκριτα σε συμπληρώματα

Αν και η λουτεολίνη διατίθεται και σε μορφή συμπληρώματος, δεν υπάρχουν επαρκείς αποδείξεις για τη δράση της κατά του γκριζαρίσματος στους ανθρώπους. Προτιμήστε την από φυσικές πηγές, και συμβουλευτείτε τον γιατρό ή διατροφολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε σκεύασμα.

Τελικά, μπορείτε να καθυστερήσετε το γκριζάρισμα;

Η κληρονομικότητα παραμένει ο σημαντικότερος παράγοντας για το πότε θα γκριζάρουν τα μαλλιά σας. Ωστόσο, οι σωστές επιλογές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης και της διατροφής, μπορούν να συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας των μαλλιών και πιθανώς να καθυστερήσουν την απώλεια της χρωστικής τους.

Η επιστήμη ακόμη διερευνά το πώς η διατροφή επηρεάζει το χρώμα των μαλλιών. Μέχρι τότε, εσείς έχετε κάθε λόγο να γεμίσετε το πιάτο σας με πολύχρωμα λαχανικά, όχι μόνο για τα μαλλιά, αλλά και για το συνολικό σας well-being.

Photo credit: Andie MacDowell / Getty Images