Η καθιερωμένη ρουτίνα είναι ανακουφιστική, αλλά το να αφιερώνετε χρόνο σε μία μικρο-περιπέτεια είναι εξίσου απαραίτητο για την ψυχική σας υγεία. Οι περισσότεροι αναζητούμε νέες εμπειρίες, οι οποίες μας ανταμείβουν με αυξημένη παραγωγή ντοπαμίνης, την ορμόνη της καλής διάθεσης, και σύμφωνα με έρευνες, οτιδήποτε καινούριο κάνουμε αποφέρει ψυχικά οφέλη, ενισχύοντας τη διάθεση, το κίνητρο και τη μνήμη μας.

Αυτό δεν σημαίνει κάποια δραστική αλλαγή από μέρους σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αλλάξετε τις παλιές σας συνήθειες με απλούς τρόπους και να νιώσετε χαρουμένοι.

7 μικρό-αλλαγές που θα σας δώσουν χαρά

Οι ερευνητές λένε ότι μπορούμε να φτιάξουμε τη διάθεσή μας αλλάζοντας την καθημερινότητά μας. Ακολουθούν 7 μικρές, αλλά δυνατές ιδέες για να δοκιμάσετε.

  1. Ανακαλύψτε το δικό σας self-care ritual
  2. Αγοράστε καφέ από ένα νέο μέρος
  3. Κινηθείτε με νέο τρόπο
  4. Μετακινήστε τα έπιπλά σας
  5. Επισκεφτείτε ένα νέο εστιατόριο
  6. Περάστε μια ολόκληρη μέρα έξω
  7. Κάντε το καλό…

1. Ανακαλύψτε το δικό σας self-care ritual

Είναι εύκολο να παραμελήσετε την αυτοφροντίδα σε έναν κόσμο με γρήγορο ρυθμό. Αλλά το να προσπαθείτε να βρείτε χρόνο τον εαυτό σας είναι σημαντικό για την ψυχική σας κατάσταση.
Προσπαθήστε να ξεκουράζεστε με ένα ζεστό μπάνιο. Ή να υιοθετήσετε μια ρουτίνας περιποίησης του δέρματος. Ή θα μπορούσατε απλώς να αφιερώσετε μια νύχτα για να βάλετε τη μάσκα προσώπου σας και να παρακολουθήσετε μια ταινία.
Ό,τι κι αν επιλέξτε να κάνετε επενδύστε χρόνο σε εσάς και βάλτε το ως προτεραιότητα.

2. Αγοράστε καφέ από ένα νέο μέρος

Προσποιηθείτε ότι είστε μία ξένη που περνάει για πρώτη φορά από την πόλη. Συζητήστε με τον barista ή το άτομο που βρίσκετε στην ουρά. Παραγγείλετε κάτι που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ: Αυτός ο latte με κανέλα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που θα σας αλλάξει τη γεύση.

3. Κινηθείτε με νέο τρόπο

Αντί να ανεβείτε στον διάδρομο για να ολοκληρώσετε τα 10.000 βήματα κάντε χούλα-χουπ. Ή παραλείψτε το μάθημα spin και δοκιμάστε χορό. Ή αντί για Pilates κάντε μια μεγάλη βόλτα. Ό,τι μπορεί να σας αλλάξει τη διάθεση.

4. Μετακινήστε τα έπιπλά σας

Το να μετακινείτε τα έπιπλά σας κσας δίνει μια νέα προοπτική. Και δεν έχετε αναρωτηθεί αν μια νέα διάταξη σύμφωνα με τους κανόνες του φενγκ σούι θα μπορούσε να σας φέρει υγεία, ευημερία και ευτυχία; Ποτέ δεν θα μάθετε αν δεν το κάνετε.

5. Επισκεφτείτε ένα νέο εστιατόριο

Εδώ θα λάβετε πόντους bonus αν πρόκειται για κουζίνα που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ. Ή μαγειρέψτε μία νέα συνταγή και μοιραστείτε τη με την οικογένειά σας ή τους φίλους σας.

6. Περάστε μια ολόκληρη μέρα έξω

Αναμφίβολα έχετε διαβάσει μελέτες που αποδεικνύουν ότι το να περνάμε χρόνο στη Φύση μας κάνει πιο χαρούμενους, αλλά «Φύση» δεν σημαίνει βόλτες στο δάσος. Απλώς βγείτε έξω από την πόρτα και περάστε τη μέρα σας στην αυλή, στο πάρκο ή σε οποιονδήποτε χώρο πρασίνου όπου μπορείτε να διαβάσετε, να περπατήσετε, να ακούσετε μουσική.

7. Κάντε το καλό…

Εάν διαπιστώσετε ότι το να κάνετε καθημερινά κομπλιμέντα σας αλλάζει τη διάθεσή σας, σκεφτείτε να κάνετε κάτι για καλό σκοπό. Ίσως αυτό να είναι βοήθεια στο κοινωνικό παντοπωλείο του Δήμου σας ή να κρατήσετε τα παιδιά μια φίλη σας ένα βράδυ.