Αυτό το ζεστό ρόφημα υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και την φλεγμονή χάρη στα αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωσή του ωφελεί τη γνωστική λειτουργία, τη μνήμη, τη διάθεση και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της απώλειας οστικής μάζας. Οι καρδιολόγοι συνιστούν να το πίνετε καθημερινά, αλλά με μέτρο λόγω της περιεκτικότητας σε καφεΐνη.

Διαβάστε ακόμη: Απόψε πίνουμε sparkling tea: Τι το κάνει τόσο ξεχωριστό;

Όσον αφορά τη διατροφή και την καρδιακή υγεία, πιθανόν γνωρίζετε τα βασικά τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώτε. Να καταναλώνετε φυτική διατροφή. Να μην τρώτε καθημερινά λιπαρά κρέατα και αλλαντικά, όπως μπέικον και λουκάνικα. Να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε ακόρεστα λιπαρά, όπως ψάρι, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο. Να αποφεύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.

Διαβάστε ακόμη: Matcha ή πράσινο τσάι: Ποιο είναι πιο ωφέλιμο για την υγεία;

Όσον αφορά τα ροφήματα, πιθανόν γνωρίζετε ήδη τα μεγαλύτερα «εγκλήματα» για την καρδιά: αναψυκτικά, αναψυκτικά διαίτης και αλκοόλ. Η γνώση των τροφίμων και των ροφημάτων που υποστηρίζουν την καρδιά σας (όπως και αυτών που την βλάπτουν) είναι σημαντική για την καρδιαγγειακή σας υγεία. Σύμφωνα με την Cleveland Clinic, οι καρδιακές παθήσεις είναι κατά 90% αντιμετωπίσιμες μέσω διατροφής και υγιεινών συνηθειών, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης τροφίμων χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι και χοληστερόλη, της τακτικής άσκησης και της αποχής από το κάπνισμα.

Ακόμα κι αν θεωρείτε ότι γνωρίζετε αρκετά για την καρδιοπροστατευτική διατροφή, υπάρχει ένα ρόφημα που υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία και που πιθανόν παραβλέπετε. Είναι τόσο ωφέλιμο για την καρδιά, που οι καρδιολόγοι συνιστούν να το πίνετε καθημερινά.

Το ρόφημα που πρέπει να πίνετε κάθε μέρα, σύμφωνα με τους καρδιολόγους

Αυτή την εποχή του χρόνου, είναι ιδιαίτερα ευχάριστο να απολαμβάνετε ένα ζεστό ρόφημα που σας ζεσταίνει. Είτε το πίνετε στο γραφείο, είτε σε ένα καφέ με έναν φίλο, ένα ζεστό ρόφημα κάνει την εμπειρία πιο άνετη. Αν θέλετε κάτι ζεστό που ωφελεί την καρδιά σας, το πράσινο τσάι είναι μια εξαιρετική επιλογή. Οι καρδιολόγοι αναφέρουν ότι το πράσινο τσάι ωφελεί την καρδιά με διάφορους τρόπους, κυρίως λόγω της υψηλής του περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά.

Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να αποτρέψουν ή να επισκευάσουν τα κύτταρά σας από ζημιές που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες στο περιβάλλον, καθώς και από αυτές που προέρχονται φυσιολογικά από τον μεταβολισμό. Αυτό είναι σημαντικό επειδή οι ελεύθερες ρίζες προκαλούν φλεγμονή, η οποία αποτελεί βασικό παράγοντα καρδιακών παθήσεων.

Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού συνδέεται επίσης με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα με υπέρταση, χάρη στα αντιοξειδωτικά που χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία και προάγουν την καλή ροή του αίματος.

Επιπλέον, το πράσινο τσάι ενισχύει τον μεταβολισμό. Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους αυξάνοντας τον μεταβολισμό. Η απώλεια βάρους είναι σημαντική επειδή η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την καρδιά. Το πράσινο τσάι δεν περιέχει θερμίδες, κάτι που το καθιστά ακόμη πιο ευεργετικό.

Άλλοι τρόποι που το πράσινο τσάι υποστηρίζει την υγεία σας

Τα οφέλη του πράσινου τσαγιού δεν περιορίζονται στην καρδιά. Έρευνες δείχνουν ότι είναι καλό για τον εγκέφαλο, βελτιώνοντας τη μνήμη, τη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση. Μία μελέτη του 2017 έδειξε ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού σχετίζεται με μειωμένο άγχος, καλύτερη συγκέντρωση και ενεργοποίηση της εργαζόμενης μνήμης.

Άλλη μελέτη σε μεσήλικες και ηλικιωμένους έδειξε ότι το πράσινο τσάι βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία, ιδιαίτερα τη μνήμη. Επιπλέον, το πράσινο τσάι ωφελεί τα οστά, καθώς τα αντιοξειδωτικά του βοηθούν στην προστασία τους από βλάβες και απώλεια οστικής μάζας.

Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι ασφαλής καθημερινά, αλλά η ποσότητα παραμένει σημαντική λόγω της καφεΐνης. Το πράσινο τσάι δεν εγγυάται τέλεια καρδιακή υγεία και η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει άγχος και αϋπνία.

Το πράσινο τσάι αποτελεί μόνο ένα μέρος της καρδιοπροστατευτικής σας ρουτίνας. Οι καρδιολόγοι τονίζουν ότι η συνολική διατροφή και ο τρόπος ζωής είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες. Ωστόσο, η ενσωμάτωσή του στην καθημερινότητά σας ενισχύει όλες τις υπόλοιπες συνήθειες για μια υγιή καρδιά. Αντικαθιστώντας αναψυκτικά ή άλλες επιβλαβείς συνήθειες με πράσινο τσάι, το όφελος είναι ακόμη μεγαλύτερο. Ιδιαίτερα αυτή την εποχή του χρόνου, η καθημερινή συνήθεια ενός φλιτζανιού πράσινου τσαγιού είναι ένας υπέροχος τρόπος να φροντίσετε την καρδιά σας. Και όταν ζεστάνει ο καιρός, μπορείτε να το πίνετε κρύο!

Photo credit: Istock