ΑΣΚΗΣΗ

Η κακή στάση του σώματος είναι το τίμημα της καθιστικής ζωής, όμως μια μόνο στάση γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να το διορθώσετε.

Αναζητάτε ισορροπία ανάμεσα στη χαλάρωση και τη σωματική ενδυνάμωση; Από τη ροή της γιόγκα και τον έλεγχο του Pilates μέχρι τη γαλήνη του Tai Chi, κάθε άσκηση υπόσχεται διαφορετικό τρόπο να δυναμώσετε το σώμα και να ηρεμήσετε το νου. Ποια είναι, όμως, η κατάλληλη για εσάς;

Υπάρχουν μέρες που το σώμα σας στέλνει ξεκάθαρα μηνύματα: κόπωση, πόνος ή έλλειψη ενέργειας σημαίνουν ότι χρειάζεστε ξεκούραση και όχι γυμναστήριο.

Οι έξι αυτές συνήθειες δείχνουν ότι οι τραυματισμοί δεν οφείλονται πάντα σε «κακή στιγμή», αλλά συχνά χτίζονται μέρα με τη μέρα.

Η προπόνηση της Jessica Alba δείχνει πώς ένα «έξυπνο» πρόγραμμα μπορεί να αποφέρει μέγιστα αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο.

Είτε yoga επιλέξετε είτε pilates θα επενδύσετε σε μια άσκηση που δεν γυμνάζει μόνο το σώμα, αλλά βελτιώνει συνολικά την ποιότητα ζωής σας.

Ίσως σας έχει συμβεί να επιστρέφετε από το τρέξιμο ή από να βγαίνετε από ένα μάθημα yoga και αντί για ευφορία και ενέργεια, να αισθάνεστε ναυτία.

Πόσα βήματα την ημέρα χρειάζεστε για να βελτιώσετε την υγεία σας; Τελικά δεν είναι 10.000, υποστηρίζει νέα έρευνα.

Η καθιστική εργασία μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, όμως τα σύντομα διαλείμματα για άσκηση μέσα στη μέρα μπορούν να αντισταθμίσουν αυτούς τους κινδύνους.

Βελτιώστε την πρακτική σας από τη βάση! Το σωστό στρώμα γιόγκα κάνει τη διαφορά στην άνεση, τη στήριξη και τη συγκέντρωση. Δείτε τι να προσέξετε για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.