ΥΠΝΟΣ

Ολιστική ομορφιά σημαίνει ομορφιά που ξεκινά από μέσα και φροντίζει ώστε τα πάντα, από τη διατροφή μέχρι τον ύπνο, να είναι σε ισορροπία.

Ψάχνετε τρόπους να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να έχετε ποιοτικότερο ύπνο; Τα binaural beats υποστηρίζεται ότι μπορούν να μειώσουν το άγχος και να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε πριν τον ύπνο.

Τι ξέρουν η Kendall Jenner, η Katy Perry, η Oprah Winfrey και άλλα 10 εκατομμύρια άνθρωποι που τον εξασκούν; Σας εξηγούμε πώς λίγα λεπτά την ημέρα μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας.

Η ηρεμία στους Ιάπωνες θεωρείται αρετή που βοηθά στη διατήρηση των καλών σχέσεων και της ψυχολογίας τους, και σε αυτό συντελεί και ο καλός ύπνος. Ας κοιμηθούμε λοιπόν όπως αυτοί.

Η «κοινωνική άπνοια» επιδεινώνει την υπνική άπνοια τα Σαββατοκύριακα, κυρίως σε άνδρες μέσης ηλικίας, λόγω αλλαγών στον ύπνο, αλκοόλ και ξενύχτια, με σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.

Ο ύπνος στο πλάι κατηγορείται για την «κακή» πλευρά του προσώπου. Ας δούμε αν η θεωρία του side-sleeping έχει βάση ή πρόκειται απλώς για έναν ακόμη μύθο.

Μια αρχαία τεχνική αναπνοής, το φύσημα σε κοχύλι, φαίνεται πως μπορεί να βελτιώσει την αναπνοή και την ποιότητα ύπνου ατόμων που πάσχουν από υπνική άπνοια, μειώνοντας παράλληλα το ροχαλητό.

Αν θέλετε να κοιμάστε γλυκά και χωρίς εφιάλτες, δώστε λίγη προσοχή στο πιάτο που απολαμβάνετε το βράδυ. Γιατί, όπως φαίνεται, τα όνειρά σας ξεκινούν από την κουζίνα σας.

Η επιδερμίδα μας το καλοκαίρι δουλεύει υπερωρίες. Το βράδυ είναι η ώρα της αναγέννησης. Εσείς μπορείτε να τη βοηθήσετε, με μικρές αλλαγές. Γιατί η λάμψη ξεκινάει από το beauty sleep.

Το φαγητό υποτίθεται ότι μας γεμίζει ενέργεια κι όμως, συχνά το μόνο που θέλουμε μετά είναι ένας ύπνος. Dείτε τι κρύβεται πίσω από την ανεξήγητη μεταγευματική κόπωση.