Η αυτογνωσία είναι ένα από τα σημαντικότερα θεμέλια για προσωπική και επαγγελματική εξέλιξη. Αν πραγματικά επιθυμείτε να προοδεύσετε, χρειάζεται να καλλιεργήσετε την ικανότητα να στρέφετε το βλέμμα προς τα μέσα. Στην Ιαπωνία, αυτή η διαδικασία συνοψίζεται σε μία λέξη: Hansei, που σημαίνει «αυτοαναστοχασμός» ή «εσωτερική ενδοσκόπηση». Πρόκειται για μία βαθιά ριζωμένη πρακτική στον ιαπωνικό πολιτισμό, η οποία συνδυάζει τόσο τη διανοητική όσο και τη συναισθηματική επεξεργασία των πράξεων και των επιλογών σας.

Διαβάστε ακόμη: 6 συνήθειες που χαλαρώνουν πιο πολύ και από τον διαλογισμό

Το Hansei θυμίζει την παλιά γερμανική παροιμία “Selbsterkenntnis ist der erste Schritt zur Besserung” (η ενσυναίσθηση για τον εαυτό μας είναι το πρώτο βήμα προς τη βελτίωση). Η ιαπωνική εκδοχή, ωστόσο, δίνει ακόμα μεγαλύτερη έμφαση στη σεμνότητα και στη διαρκή μάθηση. Με το Hansei καλείστε να αντιμετωπίζετε την επιτυχία με ταπεινότητα και την αποτυχία με πραγματική διάθεση για εξέλιξη. Όταν σταματάτε τον αυτοαναστοχασμό, σταματάτε και να μαθαίνετε.

Στην καθημερινότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αφιερώνουν αρκετό χρόνο σε ουσιαστική αυτοκριτική. Όταν δεν επιτυγχάνουν τους στόχους τους, σπάνια πατούν «παύση» για να εξετάσουν τι πραγματικά πήγε στραβά ή ποια βήματα θα μπορούσαν να είχαν γίνει καλύτερα. Όμως, είτε το αποτέλεσμα είναι επιτυχία είτε αποτυχία, πάντα υπάρχει ένα κενό κατανόησης που αξίζει να διερευνηθεί.

Διαβάστε ακόμη: Η τέχνη της αντοχής: Οι 6 συνήθειες των ατόμων που δεν κουράζονται ποτέ

Η φιλοσοφία του Hansei υποστηρίζει ότι ο αναστοχασμός δεν είναι εργαλείο μόνο για τις δύσκολες στιγμές. Είναι εξίσου σημαντικός και όταν όλα φαίνεται να πηγαίνουν καλά. Κάθε επιτυχία κρύβει αδυναμίες, παραλείψεις ή ευκαιρίες βελτίωσης που ίσως να μην έχετε παρατηρήσει. Το Hansei σας ενθαρρύνει να αμφισβητείτε τις υποθέσεις σας για το πόσο έλεγχο έχετε στη ζωή σας και να αναζητάτε τρόπους για να γίνετε καλύτεροι.

Στην Ιαπωνία, το Hansei διδάσκεται από μικρή ηλικία. Στο σχολείο, τα παιδιά ενθαρρύνονται να αναγνωρίζουν τα λάθη τους, να αναλαμβάνουν ευθύνη και να προτείνουν τρόπους βελτίωσης. Η πρακτική αυτή ενισχύει την προσωπική ωρίμανση και την κοινωνική τους εξέλιξη. Στον επαγγελματικό χώρο, εταιρείες όπως η Toyota έχουν καθιερώσει το hansei-kai, μια συνάντηση αναστοχασμού η οποία πραγματοποιείται ακόμα και μετά από επιτυχημένες εργασίες. Εκεί, η ομάδα εξετάζει συστηματικά τι θα μπορούσε να γίνει πιο αποτελεσματικά στο μέλλον.

Το Hansei σας υπενθυμίζει ότι όλοι έχετε αδυναμίες και αυτό είναι σημαντικό. Η αποδοχή αυτής της πραγματικότητας ανοίγει τον δρόμο προς τη συνεχή βελτίωση. Είναι μια πρόσκληση να παραδεχτείτε τα λάθη σας, να αναγνωρίσετε τα δυσάρεστα κομμάτια του εαυτού σας και να αναζητήσετε λύσεις με ειλικρίνεια και προθυμία.

Πώς μπορείτε να εξασκήσετε το Hansei στην καθημερινότητά σας

Για να ενσωματώσετε το Hansei στη ζωή σας, χρειάζεται πρώτα να του δώσετε χώρο. Προγραμματίστε λίγα λεπτά την ημέρα ή την εβδομάδα για να καθίσετε ήρεμα και να καταγράψετε τις σκέψεις σας. Μπορεί να γίνει μέσω ημερολογίου ή απλής ήρεμης περισυλλογής. Η διαδικασία είναι σύντομη αλλά ουσιαστική: εξετάστε τι πήγε καλά, τι δεν πήγε όπως θέλατε και ποιο είναι το επόμενο σωστό βήμα.

Με την καθημερινή εξάσκηση του Hansei, θα αρχίσετε να αναλαμβάνετε μεγαλύτερη ευθύνη για τις πράξεις σας και να μένετε ανοιχτοί στη βελτίωση. Η γραπτή καταγραφή βοηθά να αναγνωρίσετε αλήθειες που συχνά αποφεύγετε και να κάνετε τα συναισθήματα και τα μοτίβα σας ορατά στον εαυτό σας.

Η τακτική ενδοσκόπηση οδηγεί σε καλύτερο αυτοέλεγχο, πιο συνειδητό σχεδιασμό και πιο ουσιαστική αξιοποίηση του χρόνου και της ενέργειάς σας. Με το Hansei, μπορείτε να δημιουργήσετε ευκαιρίες που θα σας εκπλήξουν και να χτίσετε μια σταθερή πορεία προς την προσωπική σας ανάπτυξη.

Photo credit: Istock