Όταν ετοιμάζεστε να κοιμηθείτε το χειμώνα, οι περισσότεροι δίνετε σημασία στις κουβέρτες και τη θερμοκρασία του δωματίου, αγνοώντας όμως έναν απλό παράγοντα που μπορεί να αλλάξει την ποιότητα του ύπνου: τις κάλτσες και το πώς αυτές κρατούν ζεστά τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Διαβάστε ακόμη: Ταξίδι με αεροπλάνο: Έτσι θα αποφύγετε τις ιώσεις

Γιατί να κοιμάστε με κάλτσες;

Καθώς το σώμα αυξάνει την παραγωγή μελατονίνης προς το τέλος της ημέρας για να προετοιμαστεί για ύπνο, η βασική θερμοκρασία του σώματος αρχίζει να πέφτει. Η χρήση καλτσών μπορεί να βοηθήσει σε μια διαδικασία που ονομάζεται περιφερική αγγειοδιαστολή, κατά την οποία αυξάνεται η ροή αίματος στα χέρια και τα πόδια, μειώνοντας πιο γρήγορα τη βασική θερμοκρασία του σώματος.

Η αύξηση της ροής αίματος με τη θέρμανση των ποδιών, είτε με κάλτσες είτε με άλλες μεθόδους, μπορεί να βοηθήσει στο να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Σε μία έρευνα, οι συμμετέχοντες που χρησιμοποίησαν κάλτσες ή άλλες μεθόδους θέρμανσης των ποδιών όχι μόνο κοιμήθηκαν πιο γρήγορα, αλλά ανέφεραν ότι παρέμεναν κοιμισμένοι περισσότερο και είχαν καλύτερη ποιότητα ύπνου συνολικά. Άλλη μελέτη έδειξε ότι η θέρμανση των ποδιών για 20 λεπτά πριν τον ύπνο μειώνει τα συμπτώματα αϋπνίας και την κόπωση.

Άλλα οφέλη του να φοράτε κάλτσες στο κρεβάτι

Εκτός από το να κοιμάστε πιο γρήγορα και να παραμένετε κοιμισμένοι, μπορείτε να απολαύσετε και άλλα πλεονεκτήματα:

  • Πρόληψη εξάψεων στην εμμηνόπαυση: Οι εξάψεις προκαλούνται από αύξηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος. Η χρήση κάλτσων μπορεί να βοηθήσει το σώμα να μειώσει τη θερμοκρασία και να αποφευχθούν οι νυχτερινές εξάψεις.
  • Βελτίωση σεξουαλικής ζωής: Μια μελέτη έδειξε ότι το 80% των ζευγαριών που φορούσαν κάλτσες πέτυχαν οργασμό κατά τη διάρκεια του σεξ, σε σύγκριση με το 50% χωρίς κάλτσες. Η αύξηση της ροής αίματος και της θερμοκρασίας του δέρματος φαίνεται να βοηθά στην επίτευξη οργασμού.
  • Μείωση συμπτωμάτων συνδρόμου Raynaud: Το σύνδρομο Raynaud περιλαμβάνει σφίξιμο μικρών αρτηριών στα χέρια και τα πόδια λόγω ψύχους. Η χρήση κάλτσων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των συμπτωμάτων.
  • Πρόληψη σκασμένων ποδιών: Εφαρμόστε κρέμα ή βάλσαμο στα πόδια πριν τον ύπνο και καλύψτε τα με κάλτσες για να διατηρηθούν ενυδατωμένα.

Διαβάστε ακόμη: 6 σημάδια στο σώμα σας που δείχνουν ότι έχετε υψηλή κορτιζόλη 

Τι να προσέξετε

  • Αν σκέφτεστε να κοιμηθείτε με κάλτσες, προτιμήστε αυτές που είναι αρκετά χαλαρές ώστε να επιτρέπουν τη σωστή κυκλοφορία του αίματος και αποφύγετε τις συμπιεστικές κάλτσες.
  • Επιπλέον, επιλέξτε κάλτσες που δεν συγκρατούν υγρασία για να αποφύγετε την ανάπτυξη βακτηριδίων. Οι φυσικές ίνες (κασμίρ, βαμβάκι) συνήθως είναι καλύτερες από τα συνθετικά υλικά, όπως ο πολυεστέρας.
  • Αλλάζετε τις κάλτσες κάθε βράδυ και πλένετε τα πόδια τακτικά.
  • Το να κοιμάστε με κάλτσες μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς αν έχετε κυκλοφορικά προβλήματα, πρήξιμο στα πόδια ή άλλα ζητήματα που θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο περιορισμού της ροής του αίματος. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για το αν η συγκεκριμένη συνήθεια είναι κατάλληλη για εσάς.

Photo credit: iStock