Η βιταμίνη Κ συχνά μένει στο παρασκήνιο σε σχέση με πιο δημοφιλείς βιταμίνες, όπως η C και η D, όμως η σημασία της για την υγεία μας είναι ζωτικής σημασίας. Από τη σωστή πήξη του αίματος μέχρι την υποστήριξη των οστών και την προστασία της καρδιάς, η βιταμίνη Κ παίζει πολλούς ρόλους που δεν πρέπει να αγνοούνται. Γι’ αυτό η κατανόηση των προειδοποιητικών ενδείξεων της έλλειψής της είναι καθοριστική, ώστε να προληφθούν σοβαρότερα προβλήματα υγείας.

Διαβάστε ακόμα: Εξάντληση και κακή διάθεση; 3 τρόποι να αυξήσετε τη βιταμίνη D το χειμώνα

Συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης Κ

1. Συχνοί μώλωπες

Η εμφάνιση μελανιών πιο εύκολα από το συνηθισμένο αποτελεί ένα από τα πρώτα σημάδια. Μικρά χτυπήματα που παλαιότερα δεν άφηναν σημάδι, πλέον προκαλούν έντονες εκχυμώσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για την παραγωγή παραγόντων πήξης, οι οποίοι εμποδίζουν τη διαρροή αίματος από τραυματισμένα αγγεία.

2. Έντονη εμμηνόρροια

Σε άτομα με έμμηνο ρύση, ασυνήθιστα βαριά ροή  μπορεί να σχετίζεται με έλλειψη βιταμίνης Κ. Αν χρειάζεται να αλλάζετε συχνά προϊόντα υγιεινής λόγω υπερβολικής αιμορραγίας, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε στον γιατρό σας. Αν και τα αίτια μπορεί να είναι πολλά, η έλλειψη βιταμίνης Κ είναι ένας παράγοντας που συχνά παραβλέπεται, παρότι διορθώνεται σχετικά εύκολα.

3. Μικροί θρόμβοι αίματος κάτω από τα νύχια

Σκούρες γραμμές ή μικρές αιμορραγικές κηλίδες κάτω από τα νύχια χεριών ή ποδιών, χωρίς εμφανές τραύμα, μπορεί να αποτελούν ένδειξη ανεπαρκούς πήξης. Δεν πρόκειται για τα λευκά σημάδια από μικροτραυματισμούς, αλλά για αιμορραγικές αλλοιώσεις.

4. Αιμορραγία ούλων

Εάν τα ούλα σας αιμορραγούν κατά το βούρτσισμα ή τη χρήση οδοντικού νήματος, ενδέχεται να εμπλέκεται έλλειψη βιταμίνης Κ. Αν και η κακή στοματική υγιεινή είναι η συχνότερη αιτία, η αυξημένη αιμορραγία χωρίς αλλαγή στις συνήθειες φροντίδας αξίζει ιατρική αξιολόγηση.

5. Αίμα στα κόπρανα ή στα ούρα

Η παρουσία αίματος στα κόπρανα ή στα ούρα απαιτεί άμεση ιατρική εκτίμηση. Μπορεί να εκδηλωθεί ως κόκκινες ραβδώσεις, μαύρα κόπρανα ή ροζ χροιά στα ούρα. Η έλλειψη βιταμίνης Κ δεν είναι η μόνη πιθανή αιτία, αλλά αποτελεί έναν παράγοντα που εξετάζεται, ιδιαίτερα εάν συνυπάρχουν άλλα προβλήματα πήξης.

6. Καθυστερημένη πήξη μετά από μικροτραυματισμούς

Μικρές πληγές που αιμορραγούν για πολλή ώρα ή αιμορραγία μετά από οδοντιατρικές πράξεις που διαρκεί περισσότερο από το αναμενόμενο μπορεί να υποδηλώνουν διαταραχή στην πήξη.

Διαβάστε ακόμα: Μήπως είστε πιο υγιείς από όσο νομίζετε; 7 “παράξενα” σημάδια ότι ο οργανισμός σας λειτουργεί ρολόι 

7. Οστεοπόρωση ή κατάγματα

Η βιταμίνη Κ2 ενεργοποιεί την οστεοκαλσίνη, πρωτεΐνη που δεσμεύει το ασβέστιο στο οστικό υπόστρωμα. Χωρίς επαρκή Κ2, το ασβέστιο δεν αξιοποιείται αποτελεσματικά από τα οστά. Αν και το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι γνωστά για τον ρόλο τους στην οστική υγεία, η βιταμίνη Κ2 λειτουργεί συμπληρωματικά, κατευθύνοντας σωστά το ασβέστιο.

8. Κόπωση και αδυναμία

Παρότι δεν πρόκειται για ειδικά συμπτώματα, η ανεξήγητη κόπωση και η αδυναμία ενδέχεται να σχετίζονται με χρόνια, ήπια αιμορραγία ή με διαταραγμένη αξιοποίηση του ασβεστίου λόγω έλλειψης βιταμίνης Κ.

Πώς να αντιμετωπίσετε την έλλειψη βιταμίνης Κ

Για επαρκή πρόσληψη, εντάξτε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Κ1, όπως σπανάκι, λαχανίδα και μπρόκολο, καθώς και πηγές βιταμίνης Κ2, όπως natto, κρόκους αυγών και συκώτι. Εάν δεν αποτελούν συχνό μέρος της διατροφής σας, ένα συμπλήρωμα που συνδυάζει βιταμίνη Κ2 με βιταμίνη D3 μπορεί να είναι χρήσιμο. Ωστόσο, εάν λαμβάνετε αντιπηκτική αγωγή, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν τροποποιήσετε την πρόσληψη βιταμίνης Κ. Εάν υποψιάζεστε έλλειψη, ζητήστε ιατρικό έλεγχο των επιπέδων σας.

Photo credit: iStock