Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Epidemiology δείχνει ότι οι άνθρωποι των οποίων ο ύπνος διακόπτεται ακόμη και από λίγο φως κατά τη διάρκεια της νύχτας έχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης συμπτωμάτων κατάθλιψης. Ωστόσο η ψυχολογία αποκαλύπτει ότι η ανάγκη για απόλυτο σκοτάδι δεν είναι απλώς μια υγιεινή επιλογή: σχετίζεται βαθιά με χαρακτηριστικά προσωπικότητας και τον τρόπο που οι άνθρωποι διαχειρίζονται τη ζωή τους.

Διαβάστε ακόμα: Όσοι προτιμούν το Airbnb αντί για ξενοδοχείο έχουν αυτά τα 7 χαρακτηριστικά προσωπικότητας, σύμφωνα με την ψυχολογία 

1. Είναι ευαίσθητοι

Οι ευαίσθητοι άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται να κοιμηθούν σε σύγκριση με τον μέσο άνθρωπο, κυρίως λόγω της τάσης τους να υπεραντιλαμβάνονται και της υπερευαισθησίας τους σε ερεθίσματα και περισπασμούς. Επενδύουν σε κάθε μέσο που εξασφαλίζει ποιοτικό ύπνο: αφήνουν το κινητό σε άλλο δωμάτιο, αφιερώνουν ώρες χαλάρωσης πριν τον ύπνο και χρησιμοποιούν κουρτίνες ή μηχανές ήχου για να αποφύγουν κάθε διακοπή.

2. Γνωρίζουν τι χρειάζονται και το υπερασπίζονται

Οι αυτοδύναμοι και σίγουροι άνθρωποι γνωρίζουν ακριβώς τι χρειάζονται και δεν αφήνουν εξωτερικές πιέσεις ή μόδες να καθορίσουν τη ζωή τους. Δημιουργούν ρουτίνες που βασίζονται στις δικές τους ανάγκες και επιθυμίες, παίρνοντας σοβαρά την προστασία του χώρου τους για ξεκούραση, ανανέωση και χαλάρωση. Θέτουν όρια και αρνούνται προτάσεις που θα διατάρασσαν την ηρεμία τους. Δεν κάνουν κανέναν συμβιβασμό όταν πρόκειται για την ξεκούρασή τους.

3. Δεν τους αρέσουν οι εκπλήξεις

Άτομα που δεν αντέχουν τις εκπλήξεις και επιθυμούν να είναι προετοιμασμένοι για τα απρόοπτα συχνά κοιμούνται σε απόλυτα σκοτεινά δωμάτια. Προτιμούν να αισθάνονται ότι έχουν τον έλεγχο των πραγμάτων που έχουν σημασία στην καθημερινή τους ρουτίνα, όπως είναι ο ύπνος.

4. Είναι μινιμαλιστές

Για τους απλούς και μινιμαλιστές ανθρώπους, συχνά είναι οι μικρές ανέσεις και χαρές της ζωής που κάνουν τις ρουτίνες τους αξιόλογες. Από τον ύπνο σε σκοτεινό δωμάτιο μέχρι το να φτιάχνουν το κρεβάτι πριν φύγουν για τη δουλειά, εκτιμούν τις μικρές στιγμές ηρεμίας και ολοκλήρωσης. Μελέτες δείχνουν ότι τα απλά πράγματα, όπως η επιστροφή σε ένα τακτοποιημένο και ήρεμο σπίτι, συμβάλλουν στην ευτυχία και στην αντιμετώπιση της καθημερινής πίεσης.

5. Νιώθουν τα πράγματα βαθιά

Άτομα με βαθιά συναισθηματική αντίληψη είναι συνήθως διαισθητικά και ευαίσθητα. Είναι φυσικά αυτοσυνειδητοποιημένα και αντιλαμβάνονται μικρές ενδείξεις κόπωσης στο σώμα και το μυαλό τους πριν καν τις παρατηρήσει ο μέσος άνθρωπος. Δεδομένου ότι είναι εύκολα υπερερεθισμένα, οι χώροι ύπνου και οι ρουτίνες τους αντανακλούν την ανάγκη τους για ήρεμη και ουσιαστική ξεκούραση. Μετά από μια μέρα γεμάτη κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και στρες, χρειάζονται τη μοναξιά και τη σιωπή του υπνοδωματίου για να ανακτήσουν ενέργεια.

6. Είναι εσωστρεφείς

Οι εσωστρεφείς άνθρωποι συνήθως κοιμούνται καλύτερα και περισσότερο από τους εξωστρεφείς. Δεν αποσπώνται από την πίεση να είναι συνεχώς με άλλους ανθρώπους και εκτιμούν την ηρεμία και την ξεκούραση που προσφέρει το σπίτι τους. Αισθάνονται άνετα με τη μοναξιά τους και η υπερευαισθησία τους καθιστά το σκοτάδι και τη σιωπή ιδανικά για αυτούς.

7. Είναι αφοσιωμένοι

Οι αφοσιωμένοι και εσωτερικά κινητοποιημένοι άνθρωποι δεν κάνουν τίποτα με μισή καρδιά. Είτε πρόκειται για επαγγελματικό έργο είτε για τη ρουτίνα ύπνου τους, επιδιώκουν να προσθέτουν αξία στη ζωή τους. Όσοι κοιμούνται σε απόλυτα σκοτεινά δωμάτια είναι αφοσιωμένοι στη βελτίωση της ποιότητας ύπνου τους. Ακόμη και μικρές ποσότητες φωτός μπορούν να προκαλέσουν διακοπές ύπνου, γι’ αυτό προετοιμάζονται προσεκτικά πριν κοιμηθούν.

8. Είναι πειθαρχημένοι

Η πειθαρχία τους επιτρέπει να τηρούν ρουτίνες, να κάνουν αλλαγές και να αντιμετωπίζουν την όποια δυσκολία. Η ανάγκη για σκοτεινό δωμάτιο αντικατοπτρίζει την εκτίμησή τους στον ύπνο και την προστασία του. Μελέτες δείχνουν ότι η αυτοέλεγχος συνδέεται με την ευημερία, την ενίσχυση της εσωτερικής κινητοποίησης και τη δημιουργία ουσιαστικών ρουτινών.

Photo credit: Pexels