Καθώς εμείς οι γυναίκες μεγαλώνουμε, οι διατροφικές μας ανάγκες αλλάζουν σημαντικά. Ειδικά για τις γυναίκες άνω των 60, η διατήρηση της βέλτιστης υγείας μπορεί να γίνει πιο δύσκολη, και οι λόγοι είναι πολλοί. Αρχικά, η μειωμένη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, οι αλλαγές στον μεταβολισμό, αλλά και οι διάφοροι επιβαρυντικοί παράγοντες στον τρόπο ζωής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι πολυβιταμίνες, όταν είναι ειδικά σχεδιασμένες για αυτήν την ηλικιακή ομάδα είναι πολύτιμες. Βοηθούν στην κάλυψη πιθανών διατροφικών κενών και υποστηρίζουν τη συνολική ευεξία.

Μπορείτε να διαβάσετε επίσης: Πλατφόρμες δόνησης για τους πόνους στην πλάτη; Η επιστήμη έχει άποψη

Γιατί είναι σημαντικά τα συμπληρώματα μετά τα 60;

Σε αυτό το στάδιο της ζωής, η οστική πυκνότητα, η ανοσολογική λειτουργία, η υγεία της καρδιάς και η γνωστική λειτουργία συχνά απαιτούν επιπλέον υποστήριξη. Η γήρανση μπορεί να μειώσει την ικανότητα του σώματος να απορροφά ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα μόνο από την τροφή. Επιπλέον, η όρεξη μπορεί να μειωθεί και οι διατροφικοί περιορισμοί ή οι παθήσεις μπορεί να περιορίσουν την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών. Μια προσαρμοσμένη πολυβιταμίνη διασφαλίζει ότι λαμβάνετε σταθερές ποσότητες κρίσιμων θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται για να διατηρήσετε την ενέργεια, να υποστηρίξετε την αντοχή των οστών, να προστατεύσετε τον οργανισμό από χρόνιες ασθένειες και να προωθήσετε τη διαύγεια του μυαλού.

Βασικά συστατικά που πρέπει να αναζητήσετε

Από τα πιο βασικά, το ασβέστιο και η βιταμίνη D, απαραίτητα για την υγεία των οστών και τη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης. Η βιταμίνη D βοηθά επίσης στην απορρόφηση του ασβεστίου. Η βιταμίνη Β12 είναι σημαντική για την υγεία του εγκεφάλου, τη λειτουργία των νεύρων και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, καθώς η απορρόφηση μειώνεται με την ηλικία. Το μαγνήσιο υποστηρίζει τη λειτουργία των μυών και των νεύρων και βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Η βιταμίνες C και E είναι δύο ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες και υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό. Το φολικό οξύ βοηθά στην επιδιόρθωση του DNA και υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία. Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο είναι δύο σημαντικά μέταλλα που ενισχύουν την ανοσία και υποστηρίζουν τον μεταβολισμό. Τέλος, τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, στις πολυβιταμίνες που τα περιλαμβάνουν, μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία της καρδιάς και τη γνωστική λειτουργία.

Τι πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε πολυβιταμίνες

  • Δοσολογία: Αποφύγετε τις μεγάλες δόσεις οποιασδήποτε βιταμίνης ή μετάλλου. Περισσότερη ποσότητα δεν δίνει πάντα καλύτερο αποτέλεσμα, και η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες.
  • Ποιότητα και καθαρότητα: Επιλέξτε συμπληρώματα από αξιόπιστες μάρκες που έχουν κλινικές δοκιμές για την καθαρότητα και την ισχύ.
  • Σύνθεση: Αναζητήστε πολυβιταμίνες ειδικά σχεδιασμένες για γυναίκες άνω των 60 ετών για να καλύψετε τις ανάγκες σας.
  • Πιθανές αλληλεπιδράσεις: Εξετάστε τυχόν φάρμακα ή παθήσεις που μπορεί να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με ορισμένα συμπληρώματα.
  • Αποφύγετε τα περιττά πρόσθετα: Τα συστατικά που θα πρέπει να δείτε είναι, μεταξύ άλλων, fillers, τεχνητά χρώματα ή αλλεργιογόνα.

Στην αγορά

polyvitamines

Tonovit Senior, €15, Altion

Eνισχυμένη πολυβιταμίνη, ιδανική για άτομα άνω των 50 ετών. Περιέχει Ω-3 λιπαρά οξέα, εκχυλίσματα Panax Ginseng & Ginkgo Biloba, λουτεΐνη, συνένζυμο Q10, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Τα συστατικά αυτά συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης του οργανισμού και στην ενίσχυση της πνευματικής λειτουργίας. Επιπλέον, στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης, αλλά και στη φυσιολογική λειτουργία της όρασης.

Wellwoman 50+, €14, Vitabiotics

Μοναδική σύνθεση 26 θρεπτικών συστατικών και φυτικών εκχυλισμάτων, ειδικά για γυναίκες άνω των 50 ετών. Περιέχει εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, πλούσιο σε αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες. Άλφα λιποϊκό οξύ, σελήνιο και βιταμίνες C και E με αντιοξειδωτική δράση. Συνένζυμο Q10, απαραίτητο για την παραγωγή ενέργειας από τον οργανισμό, και L-καρνιτίνη, μαγνήσιο και σύμπλεγμα βιταμινών Β που συμβάλλουν στην παραγωγή ενέργειας. Λουτεΐνη, ένα καροτενοειδές σημαντικό για την υγεία των ματιών. Φωσφατιδυλοχολίνη που συμβάλλει στη δομική ακεραιότητα και τη λειτουργία των μεμβρανών των κυττάρων και βοηθά καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Τέλος, βιταμίνες Β12, Β6 και φυλλικό οξύ, απαραίτητα για την καλή καρδιαγγειακή υγεία, καθώς και βιοφλαβονοειδή που συμβάλλουν στην ενδυνάμωση των τριχοειδών αγγείων.

Select 50+, €17, Centrum

Συμπλήρωμα διατροφής με προσαρμοσμένα επίπεδα βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων, ώστε να ανταποκρίνεται στις διατροφικές ανάγκες των ενηλίκων άνω των 50 ετών. Περιέχει, μεταξύ άλλων, σύμπλεγμα βιταμινών Β που συμβάλλουν στην υποστήριξη των καθημερινών αναγκών για ενέργεια. Βιταμίνη C, σελήνιο και ψευδάργυρο που συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Επίσης, ισορροπημένη σύνθεση βιταμίνης Α και β-καροτένιου για τη διατήρηση της φυσιολογικής όρασης, και ασβέστιο, βιταμίνες D & K για την υγεία των οστών.

Photo credit: brand websites, And Just Like That… Instagram / Creative: The Fashion Bible
Οι τιμές στο ρεπορτάζ αγοράς είναι ενδεικτικές.