Αν είμαστε ειλικρινείς, οι περισσότεροι από εμάς περνάμε πολύ χρόνο λέγοντας «ναι» σε πράγματα που μας εξαντλούν. Συμφωνούμε ακόμα και όταν δεν θέλουμε, υπερφορτωνόμαστε στη δουλειά και εξαντλούμαστε για να μην απογοητεύσουμε κανέναν. Αλλά τι θα γινόταν αν η ευτυχία δεν ήταν να κάνετε περισσότερα από όλα, αλλά να κάνετε λιγότερα από τα λάθος πράγματα;

Διαβάστε ακόμη: Η τέχνη του να μη νοιάζεστε: το μυστικό για αληθινή ευτυχία

Αποδεικνύεται ότι οι πραγματικά ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν ταλέντο να λένε «όχι» και το κάνουν συχνά. Οι άνθρωποι που φαίνονται πιο ελαφροί, ήρεμοι και γεμάτοι έχουν μάθει τι δεν αξίζει το «ναι» τους. Αν νιώθετε υπερφορτωμένοι ή εκτός πορείας, ίσως πρέπει να αρχίσετε να λέτε «όχι» πιο συχνά. Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζετε μόλις το δοκιμάσετε.

Οι άνθρωποι που λένε «όχι» σε αυτά τα 8 πράγματα είναι 98% πιο ευτυχισμένοι από τους υπόλοιπους:

1. Λένε «όχι» σε προσδοκίες που δεν νιώθουν αυθεντικές

Η προσπάθεια να ικανοποιήσετε τα πρότυπα όλων είναι μια πλήρης απασχόληση, και μάλιστα όχι διασκεδαστική. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν συμμετέχουν στο ατέρμονο παιχνίδι του να πλησιάσουν το ιδανικό κάποιου άλλου. Ξέρουν ότι η τελειότητα είναι ένα κινούμενο στόχο και η καταδίωξή της οδηγεί μόνο σε εξάντληση και ανασφάλεια.

Διαβάστε ακόμη: Γιατί οι μικρο-χαρές είναι το μυστικό για μια ζωή γεμάτη ευτυχία;

Είτε πρόκειται για το τέλειο σώμα, την ιδανική δουλειά ή τη σωστή σχέση, έχουν καταλάβει ότι αυτά τα πρότυπα δεν είναι καν πραγματικά. Είναι απλώς ιστορίες που έχουμε απορροφήσει από τα social media, τις ταινίες ή τον εσωτερικό μας κριτή.

Λένε «όχι» σε προσδοκίες που δεν νιώθουν αυθεντικές και επιλέγουν στόχους που φέρνουν χαρά ή ικανοποίηση. Έτσι παραμένουν προσγειωμένοι σε ό,τι πραγματικά έχει σημασία και βρίσκουν περισσότερη ηρεμία. Όταν σταματήσετε να προσπαθείτε να είστε τα πάντα για όλους, μπορείτε να είστε κάτι πραγματικά πολύτιμο: τον εαυτό σας.

2. Προστατεύουν τον συναισθηματικό τους χώρο από τοξικούς ανθρώπους

Δεν μπορείτε να νιώθετε καλά γύρω από ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε μικροί. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι προστατεύουν με αυστηρότητα τον συναισθηματικό τους χώρο. Αν κάποιος είναι πάντα αρνητικός, χειριστικός ή απαξιωτικός, δεν τον κρατούν από ενοχή ή υποχρέωση. Έχουν μάθει ότι καμία σχέση δεν αξίζει να θυσιάζει την αυτοεκτίμησή τους.

Λένε «όχι» στο δράμα, την παθητική επιθετικότητα και τους «βαμπίρ ενέργειας». Περιβάλλουν τον εαυτό τους με ανθρώπους που τους στηρίζουν, τους προκαλούν με θετικό τρόπο και τους αποδέχονται πλήρως. Ακόμα κι αν ο κύκλος τους είναι μικρός, είναι γεμάτος αυθεντική σύνδεση, και αυτό κάνει τη διαφορά. Η προστασία της εσωτερικής σας ειρήνης δεν είναι αγένεια, είναι απαραίτητη.

3. Λένε «όχι» στο να γεμίζουν το πρόγραμμά τους

Περισσότερα δεν σημαίνουν καλύτερα αν έρχονται σε βάρος της σταθερότητάς σας. Υπάρχει μεγάλη δύναμη στο να λέτε: «Δεν έχω τη δυνατότητα για αυτό αυτή τη στιγμή». Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν φοβούνται να παραδεχτούν όταν το πρόγραμμά τους είναι γεμάτο. Ξέρουν τα όριά τους και δεν προσπαθούν να είναι υπερήρωες.

Λένε «όχι» στο να γεμίζουν το πρόγραμμά τους μόνο για να φαίνονται παραγωγικοί ή αρεστοί. Επιλέγουν την ποιότητα αντί της ποσότητας. Όταν ο χρόνος σας θεωρείται πολύτιμος πόρος, η ζωή σας γίνεται λιγότερο χαοτική και πολύ πιο σκόπιμη.

4. Δεν σκρολάρουν συνέχεια

Το τηλέφωνό σας μπορεί να κλέβει τη χαρά σας σε πεντάλεπτα διαστήματα. Όλοι ξεκινούμε να ελέγξουμε κάτι και εμφανιζόμαστε 45 λεπτά μετά, με θολά μάτια και άγχος. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι όμως χρησιμοποιούν την τεχνολογία πιο συνειδητά.

Λένε «όχι» στην παγίδα της ατέρμονης ροής και των ειδοποιήσεων. Χρησιμοποιούν το τηλέφωνό τους με σκοπό, θέτοντας όρια όπως «όχι σκρολάρισμα πριν τον ύπνο ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων». Ο χρόνος που κερδίζουν τον αφιερώνουν σε δραστηριότητες που ενισχύουν τη διάθεσή τους, όπως ανάγνωση, περπάτημα ή ουσιαστικές συνομιλίες.

5. Δεν συγκρίνουν τον εαυτό τους με τους άλλους

Η επιτυχία κάποιου άλλου δεν σημαίνει ότι αποτυγχάνετε. Η σύγκριση είναι ένας από τους γρηγορότερους τρόπους να σκοτώσετε τη χαρά σας. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι το γνωρίζουν και δεν σπαταλούν ενέργεια μετρώντας τον εαυτό τους με άλλους.

Λένε «όχι» στη φωνή που ψιθυρίζει «είστε πίσω». Αντίθετα, επικεντρώνονται στην πρόοδό τους, στους στόχους τους και στις αξίες τους. Όταν μετράτε την επιτυχία με τον δικό σας ορισμό, σταματάτε να κυνηγάτε τη ζωή κάποιου άλλου και αρχίζετε να εκτιμάτε τη δική σας.

6. Λένε «όχι» στην αυτομομφή

Η καλοσύνη προς τον εαυτό σας είναι υπερδύναμη, όχι πολυτέλεια. Όλοι έχουμε έναν εσωτερικό κριτή, αλλά κάποιοι αφήνουν αυτόν τον κριτή να κυριαρχεί. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν αποφασίσει συνειδητά να σταματήσουν να κατακρίνουν κάθε λάθος ή έλλειψη τους.

Λένε «όχι» στον κύκλο της αυτοκατηγορίας και τον αντικαθιστούν με υποστηρικτική εσωτερική φωνή. Όταν κάτι πάει στραβά, ρωτούν τι μπορούν να μάθουν αντί να αυτοκαταστρέφονται. Αυτή η αλλαγή αυξάνει την ανθεκτικότητα και την αυτοπεποίθηση, γιατί το να νιώθετε άσχημα για τον εαυτό σας δεν σας βοηθά να εξελιχθείτε.

7.  Δεν ευχαριστούν συνεχώς τους άλλους

Η προσπάθεια να κρατάτε όλους ευχαριστημένους συνήθως σημαίνει ότι εσείς δεν είστε. Το να λέτε «ναι» όταν θέλετε να πείτε «όχι» είναι δύσκολο να αλλάξει. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δίνουν προτεραιότητα στις ανάγκες τους χωρίς ενοχές.

Λένε «όχι» στην αναζήτηση συνεχούς έγκρισης και στην αποφυγή συγκρούσεων που οδηγούν σε δυσαρέσκεια και εξάντληση. Επιλέγουν την ειλικρίνεια αντί της ευγένειας όταν χρειάζεται και κατανοούν ότι οι υγιείς σχέσεις μπορούν να αντέξουν λίγο δυσφορία. Τα όρια δεν σημαίνουν να κρατάτε τους άλλους έξω, αλλά να κρατάτε τον εαυτό σας ασφαλή.

8. Περιμένουν την κατάλληλη στιγμή

Σπάνια υπάρχει τέλειο στιγμιότυπο. Υπάρχει μόνο αυτό που επιλέγετε. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν θέτουν τη ζωή τους σε αναμονή περιμένοντας όλα να είναι τέλεια. Ξέρουν ότι ο φόβος συχνά μεταμφιέζεται σε τελειομανία ή ατέρμονο σχεδιασμό.

Λένε «όχι» στην ψευδαίσθηση της τέλειας στιγμής και «ναι» στο παρόν. Αυτή η νοοτροπία δημιουργεί ορμή, και η ορμή οδηγεί σε πρόοδο, ακόμα κι αν είναι ακατάστατη. Η ζωή δεν συνοδεύεται από εγγυήσεις, αλλά ούτε η αδράνεια. Και όταν σταματήσετε να περιμένετε, αρχίζετε να ζείτε.

Photo credit: Istock