Ο κόσμος της ευεξίας δεν περιορίζεται πια στην υγεία, την άσκηση και την καλή φυσική κατάσταση. Σήμερα εξελίσσεται με ρυθμό αλγορίθμου και διαμορφώνεται από όσα βλέπουμε στις οθόνες μας. Στο TikTok, δίπλα στις δημοφιλείς τάσεις ομορφιάς, κερδίζουν συνεχώς έδαφος νέα trends που σχετίζονται με το wellness και τη συνολική φροντίδα του εαυτού. Το ενδιαφέρον αυτό δεν προκαλεί έκπληξη: ολοένα και περισσότερες διασημότητες επενδύουν σε brands ευεξίας, ενώ οι χρήστες αναζητούν λύσεις που ενώνουν ιεροτελεστίες, επιστήμη και προσωπική φροντίδα.

Διαβάστε ακόμη: Συμπληρώματα για τα μαλλιά: Μύθοι και αλήθειες

Με το TikTok Shop να επιτρέπει πλέον αγορές άμεσα από τα βίντεο, τα προϊόντα μεταμορφώνονται από «απλές προτάσεις» σε viral φαινόμενα. Με ένα click αγοράζετε ό,τι ακριβώς βλέπετε, χωρίς εξωτερικούς συνδέσμους και έτσι γεννιούνται νέες τάσεις ευεξίας. Ας δούμε τις πιο δημοφιλείς.

@apieceofwisdom Vegetable capsules have higher bioavailability, faster in digestion. #guthealth #guthealthy ##gutfriendly #healthygut #healthyguthappylife #digestion #digestiontips #digestionhealth #digestionissues #digestivehealth #experiment #supplementsthatwork ♬ Feral Anthems pt 4 – DJ L BEATS

1. Συμπληρώματα για μαλλιά, δέρμα και νύχια

Στην κορυφή των επιλογών των χρηστών του TikTok βρίσκονται τα δημοφιλή Hair, Skin & Nails supplements. Τα πολύχρωμα gummies, που συχνά μοιάζουν περισσότερο με καραμέλες παρά με συμπληρώματα, περιέχουν βιοτίνη, υαλουρονικό οξύ, βιταμίνες A, C και E, καθώς και κολλαγόνο. Οι συγκεκριμένες φόρμουλες έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν την υγεία των μαλλιών, να ενισχύουν τη λάμψη της επιδερμίδας και να συμβάλλουν στη δύναμη των νυχιών.

Διαβάστε ακόμη: 5 συμπληρώματα διατροφής για δέρμα, μαλλιά και νύχια

Η απήχησή τους δεν οφείλεται μόνο στη σύνθεσή τους, αλλά και στη φιλοσοφία που προωθούν: την ιδέα ότι η πραγματική ομορφιά ξεκινά από μέσα. Οι χρήστες αναζητούν προϊόντα που δεν προσφέρουν απλώς άμεσο αισθητικό αποτέλεσμα, αλλά ενισχύουν συνολικά την ισορροπία και τη φυσική ευεξία του οργανισμού. Παράλληλα, η εύκολη κατανάλωση, η ευχάριστη γεύση και ο “instagrammable” χαρακτήρας τους τα έχουν μετατρέψει σε απόλυτο trend, με εκατομμύρια views και πλήθος reviews από creators που τα εντάσσουν στις καθημερινές ρουτίνες ομορφιάς τους.

2. Moringa supplements

Τα συμπληρώματα moringa, προερχόμενα από το φυτό Moringa oleifera που ευδοκιμεί στην Ινδία και σε τροπικές περιοχές, έχουν κερδίσει έντονο ενδιαφέρον στο TikTok, ιδιαίτερα σε βίντεο morning routine και smoothie bowl. Η δημοφιλία τους οφείλεται εν μέρει στο εντυπωσιακό φυτοχημικό τους προφίλ. Τα φύλλα της moringa περιέχουν φυσικά αντιοξειδωτικά, όπως κουερσετίνη και χλωρογενικό οξύ, καθώς και σημαντικές ποσότητες μετάλλων, μεταξύ των οποίων κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο και μαγνήσιο.

Στο επιστημονικό πεδίο, οι ουσίες αυτές μελετώνται για την πιθανή συμβολή τους στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες, έναν μηχανισμό που συνδέεται με τη φυσιολογική γήρανση και τις καθημερινές περιβαλλοντικές επιβαρύνσεις. Παράλληλα, η υψηλή περιεκτικότητα της moringa σε φυτικές πρωτεΐνες και βιταμίνες την καθιστά αντικείμενο ενδιαφέροντος σε έρευνες σχετικές με τη διατροφική ενίσχυση πληθυσμών σε περιοχές με λιγότερους πόρους.

Στο πλαίσιο των σύγχρονων τάσεων ευεξίας, η moringa αντιμετωπίζεται ως μια «φυσική ενίσχυση» που εναρμονίζεται με τον ολοένα πιο ολιστικό τρόπο ζωής που προωθείται στα social media. Οι χρήστες την εντάσσουν σε ροφήματα και γεύματα, αναζητώντας μια πιο καθαρή, φυτική επιλογή που συνδυάζει παράδοση, σύγχρονη διατροφική κουλτούρα και επιστημονικό ενδιαφέρον.

3. Προβιοτικά σε σκόνη

Τα προβιοτικά σε σκόνη έχουν εξελιχθεί σε αναπόσπαστο κομμάτι της πρωινής ρουτίνας χιλιάδων χρηστών, οι οποίοι τα προσθέτουν σε νερό, χυμούς ή smoothies. Η άνοδος της τάσης «gut health wave» στο TikTok έχει ενισχύσει ακόμη περισσότερο το ενδιαφέρον για τη μικροβιολογία του εντέρου – μια περιοχή που ήδη βρίσκεται στο επίκεντρο της επιστημονικής έρευνας τα τελευταία χρόνια.

Τα προβιοτικά αποτελούνται από ζωντανούς μικροοργανισμούς, όπως στελέχη Lactobacillus και Bifidobacterium, οι οποίοι μελετώνται για τον πιθανό ρόλο τους στη διατήρηση της ισορροπίας του εντερικού μικροβιώματος. Το μικροβίωμα, δηλαδή το σύνολο των μικροβίων που κατοικούν φυσιολογικά στο έντερο, φαίνεται από τη βιβλιογραφία ότι συνδέεται με μια σειρά βιολογικών λειτουργιών, όπως η πέψη, η απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και η αλληλεπίδραση με το ανοσοποιητικό σύστημα.

Στις πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης, η ιδέα ότι «η ευεξία ξεκινά από το έντερο» έχει δημιουργήσει μια ολόκληρη κουλτούρα περιεχομένου, με influencers να εξηγούν τελετουργίες πρωινού, συνταγές και τρόπους ενσωμάτωσης προβιοτικών στην καθημερινότητα. Αν και οι προσωπικές εμπειρίες που μοιράζονται οι χρήστες δεν υποκαθιστούν επιστημονικά δεδομένα, έχουν ενισχύσει σημαντικά τη δημοφιλία των προβιοτικών προϊόντων, δημιουργώντας μια νέα γενιά καταναλωτών που ενδιαφέρεται για την εντερική υγεία ως κομμάτι της συνολικής ευεξίας.

@bhagya_seww මේ දවස්වල Trending, බලන් ඉද්දි කෙට්ටු කරන Apple cider vinegar gummy රක ඔයාලා Try කරාද? ඔයාටත් මෙහෙම වුනාද?? #fyp #review #tiktok #applecidervinigergummies #trending ♬ original sound – Bhagya seww

4. Νοοτροπικά συμπληρώματα

Τα νοοτροπικά συμπληρώματα αποτελούν μία από τις ταχύτερα αναπτυσσόμενες τάσεις στο TikTok, καθώς οι χρήστες αναζητούν τρόπους να ανταποκριθούν στις ολοένα πιο απαιτητικές συνθήκες της καθημερινότητας. Τα προϊόντα αυτά συνήθως περιλαμβάνουν ουσίες όπως L-theanine, καφεΐνη, εκχύλισμα ginseng, ροδιόλα ή άλλες φυτικές ενώσεις που μελετώνται για τον πιθανό ρόλο τους στη νοητική λειτουργία.

Σε επιστημονικό επίπεδο, ο όρος «νοοτροπικό» χρησιμοποιείται για να περιγράψει συστατικά που διερευνώνται για την επίδρασή τους σε πτυχές της γνωστικής λειτουργίας, όπως η προσοχή, η εγρήγορση ή η αίσθηση πνευματικής καθαρότητας. Αν και τα ερευνητικά αποτελέσματα διαφέρουν ανάλογα με το συστατικό, το ενδιαφέρον της επιστημονικής κοινότητας επικεντρώνεται κυρίως στον τρόπο με τον οποίο ορισμένες φυσικές ενώσεις επηρεάζουν τη νευροχημεία, τη διαχείριση του στρες και την αλληλεπίδραση με νευροδιαβιβαστές όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη.

Στο TikTok, τα νοοτροπικά παρουσιάζονται συχνά ως εργαλεία που «συνοδεύουν» μια παραγωγική ημέρα – είτε πρόκειται για μελέτη, είτε για εργασία, είτε για απαιτητικές δραστηριότητες που απαιτούν συγκέντρωση. Δημιουργοί περιεχομένου μοιράζονται ρουτίνες, προσωπικές εμπειρίες και «συνταγές» συνδυασμών συμπληρωμάτων, συμβάλλοντας στη διάδοση της τάσης.

Παρά την αυξημένη δημοσιότητα, η χρήση νοοτροπικών εξακολουθεί να αποτελεί πεδίο στο οποίο η προσωπική εμπειρία συχνά υπερβαίνει την επιστημονική τεκμηρίωση. Αυτό, ωστόσο, δεν εμποδίζει τη δημιουργία μιας κουλτούρας που συνδέει την πνευματική ευεξία με την αυτοβελτίωση και τη διαχείριση των απαιτήσεων της σύγχρονης ζωής, κουλτούρα που βρίσκει το ιδανικό της έδαφος στην πλατφόρμα του TikTok.

5. Φυτικά συμπληρώματα

Τα φυτικά συμπληρώματα αποτελούν μια από τις πιο πολυσυζητημένες κατηγορίες ευεξίας στο TikTok, κυρίως λόγω της σύνδεσής τους με μια πιο ολιστική, φυσική προσέγγιση στην καθημερινή φροντίδα του οργανισμού. Πρόκειται για προϊόντα που βασίζονται σε εκχυλίσματα βοτάνων και φυτικών ουσιών, όπως χαμομήλι, λεβάντα, ashwagandha, ροδιόλα ή echinacea, τα οποία εδώ και δεκαετίες αποτελούν αντικείμενο μελέτης στη φυτοθεραπεία και τη διατροφική επιστήμη.

Σε επιστημονικό επίπεδο, τα φυτικά εκχυλίσματα περιέχουν βιοενεργές ενώσεις, όπως φλαβονοειδή, πολυφαινόλες και τερπένια, που εξετάζονται για τις πιθανές επιδράσεις τους σε φυσιολογικές διεργασίες του οργανισμού. Ανάλογα με το φυτό, οι έρευνες διερευνούν μηχανισμούς που σχετίζονται με τη χαλάρωση, την αντίδραση στο στρες, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού ή τα επίπεδα ενέργειας. Παρότι τα συμπεράσματα ποικίλλουν και δεν εφαρμόζονται ομοιόμορφα σε όλα τα προϊόντα, το αυξανόμενο ενδιαφέρον της επιστημονικής κοινότητας καταδεικνύει τη σημασία του τομέα.

Στο TikTok, τα φυτικά συμπληρώματα προβάλλονται ως ένα «ήπιο» και φιλικό προς τον οργανισμό μέσο ενίσχυσης της καθημερινότητας. Δημιουργοί περιεχομένου τα εντάσσουν σε ρουτίνες χαλάρωσης, απογευματινά ροφήματα ή τελετουργίες νυχτερινής αποσυμπίεσης, παρουσιάζοντάς τα ως μέρος μιας πιο συνειδητής και ισορροπημένης ζωής. Αυτή η τάση αντανακλά το γενικότερο ρεύμα που στρέφεται προς τη φυσικότητα και την επιστροφή σε πιο παραδοσιακά, φυτικά μέσα αυτοφροντίδας.

Παρότι τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, η δημοτικότητα των φυτικών συμπληρωμάτων αποδεικνύει ότι οι χρήστες αναζητούν λύσεις που συνδέουν τη φύση, την επιστήμη και την ψυχική ευεξία σε μία ενιαία φιλοσοφία.

@aimeejfitness MY CURRENT DAILY SUPPLEMENTS‼️ (& best debloat secret) This is perfect timing as the supplements that i use are currently apart of the “Best Sellers Nutrition Special” at @Women‘s Best So make sure to jump on and grab your supplements whilst theyre on sale! Ps. Make sure to shop through my link and use code aimeejfitness for moniesssss off 💖 —————————————————— I’ve been getting a lot of questions recently about what supplements i take and what they do so I thought i’d share what mine look like on a daily basis! Please remember that supplements are there to COMPLIMENT the diet you already have!! They should never replace !! Try to get your macro and micro nutrients in through wholefoods first 🍗🥦🍎🍌🫘 ⬅️Pre/intra workout: creatine and l-glutamine Creatine benefits: -improved athletic performance -enhanced recovery -increased muscle mass -improved brain function -bone health And more… L-glutamine benefits: -muscle recovery and growth -gut health -immune system support -intestinal health -brain function -wound healing -athletic performance And more!! ➡️Post workout: protein shake Easy and convenient protein source! 🔁Anytime of the day: super greens, collagen & ashwaganda Greens benefits: (MY FAV DEBLOAT) -Immune support -gut & digestive health -anti-inflammatory -stress support And more… Collagen benefits: -skin, hair and nails health -bone health -joint health -muscle mass And more… Ashwaganda benefits: -stress reduction -improved sleep -Increased energy and stanima -anti-inflammatory effects -enhanced cognitive function And more… #gymgirl #gymsupplements #supplements #greenpower #glutegains #gymgains #debloat #fyp #supplement #bloatingtips #bloated ♬ KEHLANI – Jordan Adetunji

6. Συμπληρώματα για το γυμναστήριο

Τα συμπληρώματα προπόνησης έχουν εξελιχθεί σε μια από τις πιο δημοφιλείς κατηγορίες στο TikTok, καθώς ολοένα περισσότεροι χρήστες προσπαθούν να βελτιώσουν την απόδοσή τους στο γυμναστήριο ή απλώς να ενισχύσουν τα επίπεδα ενέργειάς τους. Η κρεατίνη, οι πρωτεΐνες σε σκόνη και τα pre–workout μείγματα συγκαταλέγονται στα προϊόντα που εμφανίζονται πιο συχνά σε βίντεο fitness routines, μετατρέποντας τη διατροφή γύρω από την άσκηση σε καθημερινό «τελετουργικό» για πολλούς.

Η κρεατίνη, για παράδειγμα, είναι μια από τις πιο μελετημένες ουσίες στην αθλητική επιστήμη. Χρησιμοποιείται σε έρευνες για την υποστήριξη της παραγωγής ενέργειας στους μύες κατά τη διάρκεια έντονης, βραχείας διάρκειας άσκησης, κάτι που εξηγεί γιατί συχνά αναφέρεται σε περιεχόμενο που αφορά δύναμη και μυϊκή απόδοση. Αντίστοιχα, οι σκόνες πρωτεΐνης, είτε από ορό γάλακτος, είτε φυτικής προέλευσης, μελετώνται για τον ρόλο τους στη διατροφική κάλυψη των ατόμων που αθλούνται συστηματικά, λόγω της συμβολής τους στη συνολική πρόσληψη πρωτεΐνης μέσω της διατροφής.

Στο TikTok όμως, το ενδιαφέρον δεν περιορίζεται στα αθλητικά οφέλη. Πολλοί χρήστες εντάσσουν τα συμπληρώματα αυτά στη ρουτίνα τους ως τρόπο να νιώθουν πιο οργανωμένοι, πιο «ευθυγραμμισμένοι» με τους στόχους τους ή απλώς για να υποστηρίξουν έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής. Το περιεχόμενο συχνά επικεντρώνεται στο πώς να τα χρησιμοποιούν πρακτικά—σε ροφήματα μετά την προπόνηση, σε πρωινές συνταγές ή σε προγράμματα ενδυνάμωσης, γεγονός που διευρύνει την απήχησή τους πέρα από τους επαγγελματίες αθλητές.

7. Ζελεδάκια με μηλόξυδο

Τα ζελεδάκια (gummies) μηλόξυδου αποτελούν μία από τις πιο χαρακτηριστικές τάσεις ευεξίας που έχουν κατακτήσει το TikTok τα τελευταία χρόνια. Παρότι το μηλόξυδο χρησιμοποιείται παραδοσιακά στη διατροφή, η μετατροπή του σε εύγευστα, μασώμενα ζελεδάκια έχει συμβάλει καθοριστικά στην εκτόξευση της δημοτικότητάς του. Ο συνδυασμός «wellness + γεύση + αισθητική» τα έχει καταστήσει ιδανικά για σύντομα, εντυπωσιακά βίντεο που γίνονται εύκολα viral.

Σε επίπεδο περιεχομένου, τα ζελεδάκια αυτά παρουσιάζονται συχνά ως μια πιο ευχάριστη και πρακτική εναλλακτική σε σχέση με την κατανάλωση υγρού μηλόξυδου, το οποίο χαρακτηρίζεται από έντονη οξύτητα. Πολλές φόρμουλες περιλαμβάνουν επίσης βιταμίνες ή φυτικά εκχυλίσματα, στοιχείο που ενισχύει την εικόνα τους ως «σύγχρονου συμπληρώματος» που ταιριάζει σε μια καθημερινή ρουτίνα ευεξίας.

Στο TikTok, οι δημιουργοί περιεχομένου αξιοποιούν τη χαρακτηριστική εμφάνιση των gummies, τα έντονα χρώματα, τις minimal συσκευασίες και τον playful χαρακτήρα τους, κάνοντάς τα μέρος ενός lifestyle που δίνει έμφαση στην αυτοφροντίδα και στη χαρά των μικρών καθημερινών συνηθειών. Τα βίντεο που τα αναδεικνύουν συνδυάζουν συχνά αισθητική παρουσίαση, lighthearted διάθεση και προσωπικές εμπειρίες, ενώ η αισθητική πλευρά τους ενισχύει την τάση να φωτογραφίζονται και να μοιράζονται στα social media.

Photo credit: Pinterest