Αν διαπιστώνετε ότι ακόμα και μικροί τραυματισμοί προκαλούν εύκολα μώλωπες στο σώμα σας ή αν παρατηρείτε ανεξήγητες μελανιές στο δέρμα σας, δεν πρέπει να το υποτιμάτε. Εκτός από την προφανή φυσική αιτία, το φαινόμενο μπορεί να είναι ένα σημάδι έλλειψης βιταμίνης C, ενός θρεπτικού συστατικού κρίσιμου για την υγεία του δέρματος, των αγγείων και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Διαβάστε ακόμα: Γκρίζα μαλλιά πρόωρα; Η κοινή ανεπάρκεια βιταμίνης που μπορεί να φταίει 

Η βιταμίνη C, γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, είναι ένα αντιοξειδωτικό που σπανίως συντίθεται από τον οργανισμό μας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να την λαμβάνουμε καθημερινά μέσω της διατροφής ή συμπληρωμάτων.

Γιατί παρατηρείτε μελανιές;

Οι μελανιές σχηματίζονται όταν μικρά αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα σπάνε και αίμα διαχέεται στους γύρω ιστούς. Η βιταμίνη C παίζει κρίσιμο ρόλο στη σύνθεση του κολλαγόνου, της πρωτεΐνης που δίνει δομή στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και στο δέρμα. Όταν τα επίπεδά της είναι χαμηλά, τα αγγεία γίνονται εύθραυστα και ειναι πιο πιθανό να σπάσουν ακόμα και από μικρή πίεση ή χτύπημα, δημιουργώντας μελανιές. Επιπλέον, χωρίς αρκετή βιταμίνη C, οι τραυματισμοί θεραπεύονται πιο αργά, επειδή η παραγωγή κολλαγόνου που απαιτείται για την επούλωση των ιστών επιβραδύνεται.

Πιο σοβαρά συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζετε

Οι μώλωπες δεν είναι το μόνο σημάδι. Οι ειδικοί τονίζουν ότι η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά άλλων συμπτωμάτων:

  • Πρησμένα ούλα ή ούλα που αιμορραγούν: Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C επηρεάζουν το συνδετικό ιστό γύρω από τα ούλα, κάνοντάς τα πιο ευαίσθητα στο βούρτσισμα ή στο φαγητό.
  • Εύκολη κόπωση και αδυναμία: Χωρίς βιταμίνη C, ο οργανισμός απορροφά λιγότερο σίδηρο, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία και αίσθημα χρόνου κόπωσης.
  • Δυσκολία στην επούλωση πληγών: Η επιβράδυνση της παραγωγής κολλαγόνου σημαίνει ότι ουλές, κοψίματα ή εκδορές μπορεί να αργούν να επουλωθούν.
  • Μικρές κόκκινες ή μωβ κηλίδες γύρω από τις θύλακες των τριχών, που εμφανίζονται όταν τα τριχοειδή αγγεία σπάνε.
  • Ξηρό ή τραχύ δέρμα, καθώς η έλλειψη βιταμίνης C επηρεάζει την προστασία της επιδερμίδας από το οξειδωτικό στρες.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν σε σοβαρές περιπτώσεις, οδηγώντας σε μια κατάσταση γνωστή ως σκορβούτο, η οποία είναι πλέον σπάνια αλλά εξακολουθεί να συμβαίνει σε άτομα με πολύ περιορισμένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.

Διαβάστε ακόμα: Προσοχή: 4 βιταμίνες που δεν πρέπει να παίρνετε ποτέ μαζί με καφέ 

Τι μπορείτε να κάνετε σήμερα

Οι περισσότεροι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά περίπου 75 mg (για γυναίκες) ή 90 mg (για άνδρες) βιταμίνης C, ποσότητα που μπορεί να καλυφθεί με μια μερίδα φρούτων ή λαχανικών πλούσιων σε βιταμίνη C. Οι καλύτερες πηγές είναι τα εσπεριδοειδή, οι κόκκινες και πράσινες πιπεριές, τα ακτινίδια, τα μούρα και το μπρόκολο. Αν η καθημερινή πρόσληψη είναι δύσκολη, ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει, χωρίς όμως να ξεπεράσετε τα 2.000 mg την ημέρα, σύμφωνα με τις συστάσεις.

Μην παραβλέπετε άλλα αίτια

Τέλος, αξίζει να γνωρίζετε ότι άλλα προβλήματα, όπως η χρήση ορισμένων φαρμάκων (π.χ. αντιπηκτικά ή κορτικοστεροειδή), η γήρανση του δέρματος ή η έλλειψη άλλων θρεπτικών συστατικών (όπως βιταμίνες του συμπλέγματος B, βιταμίνη Κ ή ψευδάργυρος) μπορούν επίσης να ευθύνονται για το ότι μελανιάζετε εύκολα.

Photo credit: Freepik