Ποιο είναι το μυστικό όπλο όσων είναι επιτυχημένοι, που βρίσκονται στην κορυφή κάνοντας πράγματα που οι περισσότεροι από εμάς μόνο ονειρευόμαστε; Η πρωινή τους ρουτίνα. Και όλα ξεκινούν μέσα στα πρώτα δέκα λεπτά από τη στιγμή που ξυπνούν.

Διαβάστε ακόμη: Celebrities: Αυτές οι υπερτροφές είναι το μυστικό τους όπλο για ενέργεια, λάμψη και υγεία;

Πρόκειται για μικρές, εφαρμόσιμες συνήθειες που μπορεί να σας δώσουν το επιπλέον πλεονέκτημα μέσα στη μέρα σας. Είστε έτοιμοι να αλλάξετε τις πρωινές σας συνήθειες;

1. Ξυπνούν νωρίς

Το έχετε ξανακούσει, αλλά αξίζει να το επαναλάβουμε. Οι εξαιρετικά επιτυχημένοι άνθρωποι ξυπνούν νωρίς. Δεν πρόκειται να θυσιάσετε τον ύπνο σας, αλλά να εκμεταλλευτείτε στο έπακρο τη μέρα σας και να πάρετε ένα προβάδισμα. Η ηρεμία του πρωινού προσφέρει έναν χρόνο χωρίς περισπασμούς για να σχεδιάσετε τη μέρα σας, να σκεφτείτε ή απλώς να απολαύσετε λίγες στιγμές με τον εαυτό σας. Αν δεν είστε πρωινός τύπος μην ανησυχείτε. Δεν είναι απαραίτητο να αλλάξετε. Απλώς δοκιμάστε να ξυπνήσετε 15 λεπτά νωρίτερα. Ίσως ανακαλύψετε την απόλαυση της ηρεμίας του πρωινού.

Διαβάστε ακόμη: Μήπως ξεκινάτε λάθος τη μέρα σας; Γιατί δεν πρέπει να πίνετε καφέ μόλις ξυπνήσετε

2. Ενυδατώνονται αμέσως

Μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, αλλά το πρώτο πράγμα που κάνουν πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι είναι να πίνουν νερό.  Το νερό ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, ενυδατώνει το σώμα μετά από ώρες ύπνου και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών. Την επόμενη φορά που θα ξυπνήσετε, πριν πάρετε τον καφέ σας, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο αναζωογονημένοι θα νιώσετε.

3. Κινούνται

Οι εξαιρετικά επιτυχημένοι άνθρωποι καταλαβαίνουν τη σημασία της φυσικής δραστηριότητας, ειδικά το πρωί. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα πηγαίνετε στο γυμναστήριο για μια ώρα. Αρκεί λίγο stretching, λίγα λεπτά γιόγκα ή ένας σύντομος περίπατος. Το σώμα, μετά από ώρες ξεκούρασης, ωφελείται από τη σταδιακή αφύπνιση μέσω της κίνησης. Επιπλέον, η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, τις “ορμόνες της χαράς”, που βοηθούν να ξεκινήσετε τη μέρα σας με θετική διάθεση. Αντί να πατήσετε το snooze, δοκιμάστε να σηκωθείτε και να κάνετε μερικές διατάσεις. Θα νιώσετε πιο ξύπνιοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τη μέρα.

4. Θέτουν στόχους

Μια ακόμα σημαντική συνήθεια είναι να θέτουν σαφείς στόχους για τη μέρα τους μέσα στα πρώτα δέκα λεπτά αφότου ξυπνήσουν. Μπορεί να σκέφτονται το πρόγραμμά τους ή να σημειώνουν τρεις βασικούς στόχους που θέλουν να επιτύχουν. Δεν γεμίζουν το πρόγραμμα με λεπτομέρειες. Είναι απλώς ένας τρόπος να δώσουν στη μέρα τους κατεύθυνση και σκοπό.

5. Είναι ευγνώμονες

Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά η ευγνωμοσύνη αλλάζει τα πάντα. Κάθε πρωί, μέσα στα πρώτα δέκα λεπτά μετά το ξύπνημα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναγνωρίσετε κάτι για το οποίο νιώθετε ευγνωμοσύνη. Μπορεί να είναι κάτι μικρό, όπως η ζεστασιά του κρεβατιού τους, ή κάτι μεγαλύτερο, όπως η υγεία των αγαπημένων σας. Αυτή η πρακτική αλλάζει θετικά τη διάθεσή σας για την υπόλοιπη ημέρα και σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες με μια διαφορετική νοοτροπία.

6. Αποφεύγουν την τεχνολογία

Στην εποχή μας, το πρώτο πράγμα που κάνουμε όταν ξυπνάμε είναι να βλέπουμε το κινητό μας. Αλλά οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι αντιστέκονται σ’ αυτή την παρόρμηση – τουλάχιστον για τα πρώτα δέκα λεπτά. Αντί να τσεκάρετε emails ή τα social media, δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο χωρίς οθόνες. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας χωρίς στρες. Δοκιμάστε το. Αντί να ασχοληθείτε με το κινητό σας μόλις ξυπνήσετε, αφιερώστε λίγα λεπτά στη σιωπή, σε stretching ή απλώς απολαύστε την ηρεμία της στιγμής.

7. “Τρέφουν” το μυαλό τους

Όπως το σώμα χρειάζεται τροφή μετά τον ύπνο, έτσι και το μυαλό. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι αφιερώνουν χρόνο κάθε πρωί για να το διεγείρουν. Αυτό μπορεί να γίνει με την ανάγνωση λίγων σελίδων από ένα βιβλίο, την ακρόαση ενός εμπνευσμένου podcast ή ακόμα και τον διαλογισμό. Αν τροφοδοτήσετε το μυαλό σας το πρωί, δημιουργείτε τις προϋποθέσεις για μια ημέρα γεμάτη δημιουργικότητα και παραγωγικότητα.

Το μυστικό της επιτυχίας είναι η πρόθεση

Οι συνήθειες που υιοθετείτε μέσα στα πρώτα δέκα λεπτά από τη στιγμή που θα ξυπνήσετε, καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τον ρυθμό της μέρας σας. Δεν είναι μαγικά κόλπα ή μυστικά επιτυχίας. Είναι συνειδητές επιλογές που δημιουργούν θετική διάθεση και παραγωγικότητα. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε όλες αυτές τις συνήθειες. Βρείτε εκείνες που σας ταιριάζουν και ενσωματώστε τες στη ρουτίνα σας. Γιατί η επιτυχία δεν έρχεται τυχαία, είναι αποτέλεσμα πρόθεσης και συνέπειας. Και όλα ξεκινούν με τον τρόπο που επιλέγετε να ξεκινήσετε το πρωί.

Photo credit: Istock