ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Παρότι η πρωτεΐνη θεωρείται το «κλειδί» του κορεσμού, η πείνα μπορεί να επιμένει λόγω θερμίδων, ορμονών, συνηθειών και παραγόντων τρόπου ζωής.

Παρόλο που η γενετική παίζει συχνά τον καθοριστικό ρόλο στο πότε ξεκινά η εμμηνόπαυση, νέα και ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα έρευνα δείχνει ότι η διατροφή σας μπορεί να έχει επίσης σημαντική επιρροή σε αυτό το ορόσημο.

Η δυσπεψία απο­τελεί τη συχνότερη πασχαλινή γαστρεντερική ενόχληση. Σας προτείνουμε 10 φυσικούς τρόπους για να τη μειώσετε, χωρίς να καταφύγετε σε φάρμακα.

Το πασχαλινό τραπέζι είναι πλούσιο, γευστικό αλλά και παχυντικό. Δείτε πόσες θερμίδες περιέχει το πιάτο σας και πώς να απολαύσετε τις γιορτές χωρίς ενοχές.

Γίνεται μαγειρίτσα χωρίς κόκκινο κρέας; Κι όμως, οι 2 εναλλακτικές προτάσεις που σας παρουσιάζουμε δε στερούνται τίποτα από τη γεύση και τη θαλπωρή της παραδοσιακής συνταγής.

Αν και το τσάι θεωρείται ένα από τα πιο ωφέλιμα ροφήματα, νέες επιστημονικές αναλύσεις δείχνουν ότι o τρόπος παρασκευής, η μορφή του προϊόντος και οι συνοδευτικές επιλογές μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη διατροφική του αξία και την επίδρασή του στην υγεία.

Η καθημερινή κατανάλωση φυστικοβούτυρου μπορεί να είναι υγιεινή και χορταστική, αρκεί να μην υπερβάλλετε στην ποσότητα.

Παρότι η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ο σωστός χρόνος πρόσληψης μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τα οφέλη της για τον οργανισμό.

Τους χειμερινούς μήνες, η μείωση της έκθεσης στον ήλιο μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τα επίπεδα της βιταμίνης D, αλλά και την απορρόφηση ενός βασικού μετάλλου για την υγεία των οστών.

Πολλά σνακ που θεωρούνται «υγιεινά» μπορεί στην πραγματικότητα να περιέχουν περισσότερες θερμίδες και ζάχαρη από ένα απλό γλυκό.